ייעוץ שאלה לגבי תוכנית אימונים בחיטוב

[BelowParallel]

אני לקראת סיום המסה שלי איזו תוכנית הכי אפקטיבית כדי לשמר מסת שריר תוך כדי ירידה במשקל
במסה עבדתי עם ABCD למיטב הבנתי בחיטוב אצטרך להוריד נפח ולעלות עצימות איזו תוכנית הכי כדאית מבחינת פיצול שרירים ,כמה סטים ותרגלים באימון

 

[itayzl]

ענית לעצמך, צריך להוריד נפח... וגם לעלות תדירות (למרות שכתבת עצימות...) אז תכונית פיצולים של ABC/D וכדומה פחות מתאים (ופחות מתאים באופן כללי אבל זה כבר סיפור אחר) אז אני ממליץ לך לעבור לתכונית FBW סטנדרתית ולעבוד בעיקר עם תרגילי הבסיס לטווח חזרות כבד (נגיד באיזור ה5) ולשמור על הכוח והעצימות בזמן הירידה במשקל.

בהצלחה

 

[shahar18]

אני לקראת סיום המסה שלי איזו תוכנית הכי אפקטיבית כדי לשמר מסת שריר תוך כדי ירידה במשקל
במסה עבדתי עם ABCD למיטב הבנתי בחיטוב אצטרך להוריד נפח ולעלות עצימות איזו תוכנית הכי כדאית מבחינת פיצול שרירים ,כמה סטים ותרגלים באימון

ממליץ על הלינארית של ביל סטאר, יש עליה מאמר בפורטל.