כל הדרך לקוביות

[קפטן קקי]

ואו החמישית נראית כמו סבל מתמשך. תצלם מהצד הזווית כאן מטעה לגבי העומק ואי אפשר לראות את הגב.

 

[bietarist]

זה סתם משחק למצלמה.
חוץ מהראשונה שברתי מקביל בהכל, גם היה באונס וגם הצבתי שומר שישים לב.

 

[bietarist]

סקוואט 135 כשל בסט השני
בנץ' 85 5*3
דדליפט 125 5*1
לא היה זמן למתח

אימון הבא אני אתן ניסיון אחרון ל135.
אני מתלבט אם לעבור תוכנית בכישלון הבא של הסקוואט או להוריד אימון של סקוואט ואימון של דדליפט, למצב שיהיה לי 2 סקוואטים ו2 דדליפטים.
נראה לי נתן הזדמנות לאפשרות השניה

 

[bietarist]

סקוואט קל
פרס 57.5 5*3
דדליפט 127.5 5*1

לא יודע מה יהיה עם הדדליפט.. היה דדליפט לא טוב, הגב לא היה זקוף מספיק.. בכלל לא מסתדר עם התרגיל הזה- מבחינת משקלים.

 

[bietarist]

סקוואט 135 לכשל אחרי 2 חזרות
בנץ' 3*5 בסט האחרון הצלחתי רק 4
דדליפט 127.5 4*1


נראה לי אני עובר תוכנית..
דברים מוזרים יש לי בתוכנית הזאת..
היום סגרתי רק 2 חזרות 135 בסקוואט, עשיתי עמידה קצת יותר צרה מהרגיל אבל לא יכול להיות שזה עד כדי כך משפיע, אחרי שני ניסיונות ל135 ששסגרתי בסך הכל בשתיהם 3 חזרות גם בלחץ, עשיתי שני סטים ל125 וגם אותם בקושי סגרתי.
בבנץ' אחרי אפילו לא הצלחתי להגיע לשיא , 90.
ובמשקל דווקא עליתי , ואכלתי טוב לפני האימון ובאתי ברבאק.
וגם הדדליפט לא הולך... בקטנה יש לי עוד 3 חודשים להשיג את המטרות.

 

[Idan-]

למה אתה לא עושה SS רגיל ? איך אתה רוצה להתקדם עם 3 דדליפט כבד בשבוע ?

 

[subzero1122]

איך אתה מתאושש מ3 פעמים דדליפט ופעמיים סקוואט כבד בשבוע?
לא עדיף שתעבור לתכנית נורמלית עם לובאר, במקום כל המשחקים האלה?

 

[bietarist]

עד לפני שבוע זה עבד מצויין, חשבתי על זה גם.. ומשבוע הבא אני אתן ניסיון אחרון ל2 סקוואטים כבדים ודדליפט אחד.
בכל מקרה הבנץ' לא היה אמור להיפגע וזה מוזר שאחרי הריסט אפילו לא הצלחתי להגיע לשיא שלא הצלחתי לפני הריסט.

 

[bietarist]

סקוואט 127.5 5*3
פרס 60 5*3
מתח סופינציה 5*3 15 קילו
קצת בטן וידיים

 

[bietarist]

סקוואט קל 5*3 100
בנץ' 87.5 5*3
דדליפט 127.5 5*1

 

[bietarist]

סקוואט 130 5*3
פרס 62.5 5*3 סט שני עשיתי 4
מתח סופינציה 5*3 קילו 16.5

 

[bietarist]

סקוואט 132.5 5*3
בנץ' 90 PR 5*3 סט אחרון עשיתי 4 בכל זאת שיא.
דדליפט 3*1 130 , לא הולך.

 

[bietarist]

התחלתי את הליניארית של ביל סטאר היום
אני רושם רק את שני הסטים האחרונים.

סקוואט קל 5*4 - 107.5
פרס 5*4 - 57.5 , 65 PR
דדליפט 130 PR
בטן

אימון טוב, סוף סוף PR בפרס ובדדליפט, אני אעלה יותר מאוחר את הסט.

 

[bietarist]

דדליפט 130

http://www.youtube.com/my_videos_timedtext2?video_id=C54GnYYJTQY

 

[אזולאי]

מי הליצן ששם ככה את המצלמה ?😛

 

[Idan-]

חחחחח usher - yeah

 

[moo]

איך אתה מתאושש מ3 פעמים דדליפט ופעמיים סקוואט כבד בשבוע?
לא עדיף שתעבור לתכנית נורמלית עם לובאר, במקום כל המשחקים האלה?

הוא מתאושש כי הדדליפט שלו לא כבד
שהדדליפט שלו יהיה ביחס תקין לסקווט הוא לא יהיה מסוגל להמשיך ככה

 

[Idan-]

הוא כבר עכשיו לא מצליח להתמודד עם זה ובגלל זה הוא שינה את זה.

 

[bietarist]

מי הליצן ששם ככה את המצלמה ?😛

אין מה לעשות.. אתה מומחה בצילום סקוואטים, דדליפט זה סיפור אחר.

 

[bietarist]

הוא כבר עכשיו לא מצליח להתמודד עם זה ובגלל זה הוא שינה את זה.

מדויק.