כל הדרך לקוביות

[bietarist]

לא היום לא עשיתי סקוואט קל, בשבועיים האחרונים לא עשיתי סקוואט קל ביום שלישי.
לא נראה לי אצליח את ה67.5 לחמישיות , בשלישית נלחמתי מלחמת עולם.
וחבל לי לבזבז סתם עוד שבוע על כישלון.
חשבתי אולי אצליח להגיע ל70 לפני החיטוב, כנראה שלא.
הדדליפט חבר צילם רק ל2 חזרות אז אין טעם להעלות אימון הבא נעלה 142.5.

 

[bietarist]

סקוואט 135
HB

 

[bietarist]

סקוואט:

92.5*5
102.5*5
112.5*5
122.5*5
137.5*3
110*8


בנץ':

50*5
60*5
70*5
90*3
75*8

חתירה:

50*5
60*5
65*5
70*3
57.5*8

לא מומלץ להתאמן אחרי שתייה מרובה לילה לפני ושינה של 3 שעות:suicide:
אימון קשה ביותר, 2 החזרות האחרונות בסקוואט היו סיוט, איזה 3 שניות נלחמתי בשתיהן בשביל להעלות.
הסט הכי קשה שהיה לי.
בחתירה עשיתי דילואוד, אולי גדול מדי.
בנץ' הלך טוב.

 

[אזולאי]

יפה
מתי יהיו קוביות?

 

[bietarist]

עוד 19 יום למאנייק
יהיו, אבל כמו שלך זה קשה להשיג 😃

 

[bietarist]

סקוואט:

92.5*5
102.5*5
112.5*5
120*5
137.5*5 PR



בנץ':

50*5
60*5
70*5
90*5
75*8

חתירה:

50*5
60*5
65*5
70*5
57.5*8

קצת ידיים
הסקוואט הלך טוב, הרבה יותר טוב מיום חמישי שכל חזרה הייתה גיהנום.

 

[moo]

מזל טוב על הPR

 

[bietarist]

תודה,עושה רושם שבסקוואט ובדדליפט אצליח לעמוד במטרות שהצבתי.

 

[bietarist]

פרס:
45
50
55
66 PR

דדליפט:
60*5
90*4
115*2
142.5 *5 PR

בטן.
אימון טוב שיא בפרס ובדדליפט אבל אני מתלבט אם להוריד משקל בדדליפט, כבר איזה 2-3 אימונים הגב מתעגל קצת.

 

[קפטן קקי]

אחלה פרס.
בנוגע לדדליפט - תעלה סירטון ונוכל לתת לך עיצות.

 

[bietarist]

יש לי רק 2 וחצי חזרות, אני אעלה בערב אותם.

 

[bietarist]

זה מה שיצא מהצילום של הדדליפט:

 

[קפטן קקי]

זה לא נוראי, למרות שלא הבנתי מה זה הקפיצות האלה בין החזרות

 

[bietarist]

המצלמה לא מספיקה לצלם את כל החזרות, אז כדי שזה יספיק אמרתי למי שצילם שיעצור (בין חזרה לחזרה לוקח לי איזה 5-10 שניות לפעמים) וימשיך, אלה הקפיצות.

וזה לא נוראי לשיא זה ברור אבל השאלה אם כדי להמשיך ככה לאורך זמן (די ברור לי שלא).

 

[bietarist]

סקוואט:

92.5*5
102.5*5
112.5*5
122.5*5
140*3 PR
112.5*8



בנץ':

60*5
70*5
77.5*5
91*3 PR
75*8


חתירה:
50*5
60*5
65*5
75*3
65*8

קצת פימפומים והביתה, אימון טוב סוף סוף שברתי שיא בבנץ'.
הסקוואט היה טוב, נעלה יותר מאוחר.

 

[קפטן קקי]

מזל טוב יא ראש במבוק

 

[bietarist]

תודה גריזלדה
אין כמו לשחק כדורגל אחרי PR בסקוואט

 

[bietarist]

140 ל3

 

[bietarist]

סקוואט:

92.5*5
102.5*5
112.5*5
122.5*5
140*2 -כשל




בנץ':

60*5
70*5
77.5*5
92*5 PR
95*3 PR

בסקוואט הצלחתי רק 2, מוזר כי יום שישי סגרתי 3.
כנראה סתם לא הייתי מרוכז.
בכל זאת מרוצה מהשיא בבנץ', הייתי אמור ללכת על 91 ל5, החמדנות הועילה הפעם.

 

[bietarist]

פרס:
45*5
50*5
55*5
67*5 PR

דדליפט:
60*5
90*4
115*2
145 *5 PR

הדדליפט הלך טוב, סיוט , בקושי עלה, אבל בטכניקה בסדר גמור.
חבל לא צילמתי את הפרס, כמה דקות אחרי הסט הרגשתי עדיין את הרעידות של הסט עצמו.
אימון ליגה.
עוד שבוע למאניקקק