כל הדרך לקוביות

[bietarist]

סקוואט:
הכל ל5:
60
100
110
130
157.5*3
135*8

בנץ:
הכל ל5:
50
60
70
90
105*3
8*2 - 85

מתח:
משקל גוף
+7.5
+12.5
+17.5
+22.5

יד קדמית + בטן
15*1 - 30
12*1 - 40
10*1 -45

 

[haristos]

פשש יפה כל הכבוד אתה אחד החזקים

 

[bietarist]

תודה
אני מעריך אותך על המילים התומכות האלה

 

[bietarist]

סקוואט:
הכל ל5:
60
100
110
130
157.5*3-F


חתירה:
הכל ל5:
60
70
75
80
97.5

פרס:
30
40
50
60
75*5 - F

יד קדמית:
15*1 - 30
12*1 - 40
8*1 - 42.5
12*1 - 30

התחלתי להתאמן קצת קיקבוקס אז זה די פגע לי בהתאוששות בסקוואט

 

[J_O_E]

כל הכבוד על המספרים האלה! הפרס במיוחד נהדר!

 

[bietarist]

סקוואט קל לחמישיות:
60
80
110

בנץ':
לחמישיות
40
60
80
100*3

דדליפט:
60*5
100*3
130*1
150*1
170*2F

יד אחורית- פשיטת מרפק בפולי עליון + מתח סופר סט
12*1 - 73
12*1
12*1

מתח:
10*3 משקל גוף

 

[harder]

חזק אתה

 

[bietarist]

אחרי כמה ימים שהייתי חולה ולא התאמנתי וירדתי 4 קילו, הלכתי על אימון קליל

סקוואט:
הכל ל5:
60
100
110
130


פרס:
30
40
50
60
65

מתח:
12*3


יד קדמית 12*3 - 20

 

[bietarist]

סקוואט לחמישיות:
60
80
110
130

בנץ':
לחמישיות
40
60
80
95

דדליפט:
60*5
100*3
130*1
140*1
150*5 F

פשיטת מרפק בפולי 12*3 - 68
בטן

 

[bietarist]

סקוואט:
הכל ל5:
60
100
110
130
150*3
125*8

פרס:
30
40
50
60
72.5*3
60*8

מתח:
משקל גוף
+5
+10
+15
+15
+20

יד קדמית:
15*1 - 30
12*1 - 40
8*1 - 40
12*1 - 30

😃

 

[bietarist]

סקוואט:
הכל ל5:
60
100
110
130
150*4 F


פרס:
30
40
50
60
72.5*3


מתח:
משקל גוף
+5
+10
+15
+15
22.5

יד אחורית + קדמית

 

[bietarist]

סקוואט קל לחמישיות:
60
80
100
120


בנץ' קל:
לחמישיות
40
60
80
90*3

דדליפט:
60*5
100*3
130*1
140*1
152.5*5

יד+בטן

 

[Nave]

בהצלחה בחיטוב אחי

 

[bietarist]

על איזה חיטוב מדובר

 

[bietarist]

סקוואט:
הכל ל5:
60
100
110
130
152.5*3
120*8

פרס:
30
40
50
60
75*3 F
80*1F

מתח:
משקל גוף
+5
+10
+15
+17.5
+25

יד קדמית + בטן

נראה לי אני מתחיל סבב נוסף של טקסס מיום שני.

 

[haristos]

תענוג לראות את התקדמות

 

[bietarist]

עברתי לטקסס היום

נפח:

סקוואט אקרוס:
5*5 - 120

בנץ':
5*5 - 85

מתח:
5*5 -10 קילו

אחורית+קדמית

 

[bietarist]

התאוששות:

סקוואט קל:
3*3 -120

פוש פרס:
3*3 - 60

מתח:
10*3

יד קדמית

 

[bietarist]

נפח:

סקוואט אקרוס:
5*5 - 125

בנץ':
5*5 - 87.5

מתח:
5*5 - גוף,+5, +12.5,+17.5 +25

קדמית

 

[bietarist]

תאוששות:

סקוואט קל:
5*2 -122.5

פוש פרס:
3*3 - 62.5

מתח:
10*3

יד אחורית + בטן