כל הדרך לקוביות

[bietarist]

A

סקוואט 120 5*3 PR לסטים
בנץ' 87.5 5*3 PR!
דדליפט 115 5*1
מתח בסופינציה +15 קילו 3 סטים

הסקוואט הרגיש טוב(יש סירטון צריך להעביר מחבר לפלא שלי).
הבנץ' היה סיוט אבל סגרתי, בHST נכשלתי בסט השני בחזרה 4 .. עכשיו סגרתי 3 סטים של 5.
דדליפט מרגיש סוף סוף שאני משתפר.

בסקוואט נראה לי יש לי עוד לתת עד 130, בבנץ' יהיה יותר קשה אבל נראה.
בינתיים גם הקטע שכל אימון יש לי סקוואט כבד ודדליפט כבד הולך טוב , נראה עד מתי.

 

[אזולאי]

מזל טוב

 

[bietarist]

מזל טוב

יום הולדת עוד שבועיים ✌️

 

[אזולאי]

לך תשמע שירי דיכאון בסקוואט
אגב אין יום שאתה עובד בוקר?

 

[bietarist]

שתוק זה מעיף תמשקלים למעלה.
לא..
דרך אגב יש לי עוד מעט ראיון עבודה בגו אקטיב יש מצב אני עף מהמכון המסריח הזה.

 

[LiftHeavy]

שתוק זה מעיף תמשקלים למעלה.
לא..
דרך אגב יש לי עוד מעט ראיון עבודה בגו אקטיב יש מצב אני עף מהמכון המסריח הזה.

:bad::bad::bad:

 

[bietarist]

:bad::bad::bad:

מה לא אהבת בגו אקטיב?

 

[bietarist]

סקוואט 122.5 5*3 PR
פרס 60 5*3 PR
דדליפט 120 5*1 PR

הפרס לא היה קל בכלל.
הדדליפט גם קשה , בשניה שאני נתקע אני אוריד אימון דדליפט אחד ואוריד אימון סקוואט אחד(או סקוואט קל).
3 אימונים של סקוואט ודדליפט באותו אימון לא קל.

 

[bietarist]

סקוואט 125 5*3 סט ראשון הגעתי לכשל, 4 חזרות, שני האחרים סגרתי.
בנץ' 90 כשל.. 4-4-3
דדליפט 125 5*1 PR
מתח סופינציה 5*2 15 קילו

רק הדדליפט היה טוב היום.
מוזר באימון הקודם סגרתי בנץ' ל5 והיום הלך על הפנים.
ננסה אימון הבא שוב.

 

[Yeti]

עוד אוכל!! 🤘

 

[bietarist]

טוב לי עם האחוז שומן הנוכחי שלי, אימון הבא אני אעשה 127.5 ואנסה שוב 90 חזה.

 

[bietarist]

סקוואט127.5 5*3 PR
פרס 62.5 5*3 PR
דדליפט 130 בחזרה הרביעית נפל לי, כנראה אני אחזור ל127.5 אימון הבא ואתחיל להעלות ב2.5 עד העצירה הבאה.

 

[bietarist]

סקוואט ל125(האימון הקודם)

http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=98499#post98499

 

[bietarist]

סקוואט 130 5*3 PR
בנץ' 90 כשל.. 3-3
דדליפט 125 5*1
מתח סופינציה 5*3 קילו 17.5

הבנץ' זאת תופעה.. סגרתי 87.5 לחמישיות יפה. וכבר אימון שני שאני לא מצליח לסגור סט אחד ל5, אימון הבא מוריד ב10 אחוז ריסט ראשון ונראה לי אחרון בתוכנית הזאת.
הדדליפט הלך לא טוב הגב היה הרבה מעוגל מה125 בפעם שעברה, אני אוריד ל120.


אני נהפך לילד סקוואט , לא טוב.
סרטון של ה130 עוד מעט

 

[bietarist]

סקוואט 132.5 5*3 PR
פרס סגרתי 3-3-4
דדליפט 120 5*1

הסקוואט הלך מצויין, השאר לא.

 

[Idan-]

אחלה התקדמות.
עוד מעט 140 .

 

[bietarist]

כן אבל זה מתחיל לבאס שזה רק בסקוואט, אני מעדיף שתיהיה כזאת התקדמות בבנץ' ודדליפט .
הפרס נראה לי בסדר אצלי, הבנץ' והדדליפט חלשים, ודווקא הסקוואט אמור לשפר את הדדליפט.

 

[bietarist]

בנץ' 82.5
מתח סופינציה 5*3 קילו 15
בטן

קיבלתי מכה חזקה בברך לפני תחילת האימון ודפק לי את האימון.
נקווה שזה יעבור עד יום חמישי.
בנץ' בקושי סגרתי.

 

[bietarist]

סקוואט 135 סט שלישי סגרתי 3
פרס 65 כשל
דדליפט 122.5 5*1
אימון כישלון, הכאבים בברך פחתו אבל עדיין היו כאבים חזקים אימון הבא אני מאמין שאני אסגור 135.
ריסט בפרס.

 

[bietarist]

מלחמת העולם מהיום.