סרטון Deadlifts

[J&B Powerlifting]

אימון דדליפט מהיום (לא כל הסטים)
6 סטים, חמש חזרות...
132.5 אצלי (מ.ג. 86), 90 אצל בני (מ.ג. 63 גיל 16)

פעם ראשונה שאני מנסה לעשות סומו במשקל שהוא לא חימום, זה הרגיש ממש ממש קל אבל אחרי זה במצלמה ראיתי שהגב עגול אז החלטתי להמשיך את האימון בדדליפט קונבנציונאלי, טיפים לסומו?

בני משפר את הדדליפטים שלו כל אימון...

 

[DDT]

תרים חזה ותמשוך רק כשהגב ישר לגמרי בסטאפ.
לגבי זה שהגב עגול, לא נראה שזה כבד מידי, נראה כמו סתם חוסר תשומת לב.
חוץ מזה הכל בסדר.

 

[Rami R]

כל הכבוד!

במקומך לא הייתי משנה סגנון דדליפט בסמוך לתחרות במיוחד שאתה לא שולט בטכניקה החדשה.

תמסור לבני שהוא תותח, שיפסיק למשוך עם נעלי ריצה ושלא יתחיל את המשיכה שהמוט לא מעל מרכז הכך רגל, זה מה שמוביל לזינוק של האגן לפני שהמוט מתנתק.

 

[J&B Powerlifting]

כל הכבוד!

במקומך לא הייתי משנה סגנון דדליפט בסמוך לתחרות במיוחד שאתה לא שולט בטכניקה החדשה.

תמסור לבני שהוא תותח, שיפסיק למשוך עם נעלי ריצה ושלא יתחיל את המשיכה שהמוט לא מעל מרכז הכך רגל, זה מה שמוביל לזינוק של האגן לפני שהמוט מתנתק.

לא ניסיתי לשנות סגנון אלא רק לגוון קצת...
דווקא הערתי לבני על המיקום של הרגל מעל המוט היום, צריך לשבת לו על הראש על זה... בקשר לנעליים, הוא מעדיף למשוך בהם זה ממש מוזר לי, להתעקש שינסה את ה ALLSTAR שלו? כי בסקוואט כבר העברתי אותו אליהם...

תודה על התגובות, גם ל DDT... !

 

[ohad12]

לא ניסיתי לשנות סגנון אלא רק לגוון קצת...
דווקא הערתי לבני על המיקום של הרגל מעל המוט היום, צריך לשבת לו על הראש על זה... בקשר לנעליים, הוא מעדיף למשוך בהם זה ממש מוזר לי, להתעקש שינסה את ה ALLSTAR שלו? כי בסקוואט כבר העברתי אותו אליהם...

תודה על התגובות, גם ל DDT... !

הוא מושך רחוק מהגוף והנעל ממש גרועה תתעקש על מעבר לאולסטר

 

[yujinius]

אני לא מבין גדול בסומו, אבל אצלך זה לא נראה כמו סומו, הגב צריך להיות הרבה יותר אנכי, צריך לפתוח יותר רגליים ולקרב את האגן למוט.

להתעקש שינסה את ה ALLSTAR שלו?

כן.
וכל הכבוד!
אה ויש שם איזה בחור שמסתכל לבני על התחת בסט השני, הייתי מציע להזהר ממנו 🙄

 

[טור]

אני רק מתחיל בכל הקטע של התרגילים המורכבים (תוכנית SS), אז אין לי ממש זכות להעיר למישהו על איך שהוא עושה כי אני בעצמי לא יודע ממש, אבל לפי סרטונים שראיתי של דד-ליפט - הראשון שעשה נועל את הברכיים מוקדם מדי. אשמח אם מישהו יגיד לי אם טעיתי או משהו...

 

[J&B Powerlifting]

תודה yujinius

נועל את הברכיים מוקדם מידי? פרט הסבר נמק.