ייעוץ טכניקה סקוואט

[painandgain1]

שלום לכולם.
אני יודע שאני כבר מתחיל לחפור לכם, אבל באמת שאני מנסה לנסות כל דבר וכל עצה. מאחר שסקוואט זה שליש מ-SS אני לא יכול להרשות לעצמי להתחיל את התכנית ולאכול כמו שצריך עד שאני אסגור את הפינה הזו לחלוטין.
סט ראשון 70 ק"ג מזווית של 90 מעלות


סט שני 70 ק"ג מזווית של 45 מעלות



תודה רבה לכל המגיבים והעוזרים!

 

[Snorlax jr]

אני לא רואה בעיה בסקוואט.
לדעתי אתה עושה מצויין.
דבר אחד שיעזור לך בעתיד עם משקל גבוהה יותר, כשאתה שובר מקביל ומגיע לנקודה שאתה מסיים לרדת תתפוצץ למעלה בחזרה, תשתמש בבאונס בבור לעלות.
בנוסף יורד עמוק מהצריך, אתה יכול רק לשבור מקביל וזהו

 

[painandgain1]

אני לא רואה בעיה בסקוואט.
לדעתי אתה עושה מצויין.
דבר אחד שיעזור לך בעתיד עם משקל גבוהה יותר, כשאתה שובר מקביל ומגיע לנקודה שאתה מסיים לרדת תתפוצץ למעלה בחזרה, תשתמש בבאונס בבור לעלות.
בנוסף יורד עמוק מהצריך, אתה יכול רק לשבור מקביל וזהו

תודה רבה על התגובה, ניסיתי לעשות את זה היום, פשוט אני צריך להתרגל לעשות את זה בטיימינג טוב כי עד עכשיו הייתי עוצר בתחתית ואני לא רגיל לזה.
זה באמת יותר עמוק ממה שצריך? זה נראה דווקא בסדר חוץ מהחזרות שאני מאבד ריכוז וממשיך לרדת יותר מדי. ריפ אומר שבירידה צריך לחשוב על העלייה, אבל אני חושב על הירידה כי אני מנסה לשמור על הגב תחתון. אני אנסה להבא לחשוב על העלייה, זה בטח יעזור לי להפסיק להגזים עם הירידה ו"להתפוצץ" למעלה. תודה רבה לך!
עוד תגובות?

 

[Snorlax jr]

תודה רבה על התגובה, ניסיתי לעשות את זה היום, פשוט אני צריך להתרגל לעשות את זה בטיימינג טוב כי עד עכשיו הייתי עוצר בתחתית ואני לא רגיל לזה.
זה באמת יותר עמוק ממה שצריך? זה נראה דווקא בסדר חוץ מהחזרות שאני מאבד ריכוז וממשיך לרדת יותר מדי. ריפ אומר שבירידה צריך לחשוב על העלייה, אבל אני חושב על הירידה כי אני מנסה לשמור על הגב תחתון. אני אנסה להבא לחשוב על העלייה, זה בטח יעזור לי להפסיק להגזים עם הירידה ו"להתפוצץ" למעלה. תודה רבה לך!
עוד תגובות?

פשוט אתה אמור להרגיש שאתה יורד מספיק, בסרטון ירדת טיפה יותר עמוק (שום דבר לא רע בזה) תנסה לתרגל את הבאונס ואת ההתפוצצות מהבור עם משקל קל בהתחלה שתבין איך זה הולך ואז תנסה עם משקל כבד, כמובן גם שבמשקל כבד יהיה קשה יותר.
בכיף

 

[shahar18]

הסקוואט נראה בסדר גמור.
פעם הבאה תחתוך את הסרטון ותשאיר רק את הסט עבודה בלי כל המסביב...

 

[painandgain1]

הסקוואט נראה בסדר גמור.
פעם הבאה תחתוך את הסרטון ותשאיר רק את הסט עבודה בלי כל המסביב...

תודה רבה ומצטער, הייתי צריך לחתוך או לפחות לרשום הערה מתי הסט מתחיל.