שלום,
אני עובד במתכונת של starting strength זה זמן רב, רב מדי מכדי לציין פה. ההתקדמות שלי נפגעה ללא ספק מתזונה לא מספקת, טכניקה לקויה בהתחלה, פציעות שהגיעו בעקבותיה וגורמים אחרים בחיים שעצרו את האימונים לכמה שבועות. יחד עם זאת, אני מאמין שכן התקדמתי - התחלתי ממשקל גוף של 69 ק''ג וממוט ריק בכל התרגילים, ומספריי כרגע הם:
משקל גוף: 78 ק''ג
גובה: 1.69
סקוואט: 105X5
בנצ': 70X5
דדליפט: 125X5
פרס: 46X5
מתח: לצערי לא עבדתי עם חגורת משקל. עשיתי רוטציה בין צ'ין אפ לפול אפ והגעתי ל12 ו8 חזרות מקס בהם בהתאמה.
לעניינו, נמאס לי מהתכנית. אני לא אומר שהיא רעה, אני לא אומר שהיא לא עובדת, אני לא אומר שביצעתי אותה בצורה אופטימלית. אבל מאסתי בה, חד וחלק.
אני לא יודע בדיוק לאן פניי מועדות, אבל אני יודע את הדברים הבאים:
1. נמאס לי לבצע סקוואט בכל אימון.
2. אני חושב שלפלג גופי העליון לא תזיק עוד עבודה.
3. אני לא מעוניין להתרחק משמעותית ממשקלי הנוכחי כרגע - לא צפונה ולא דרומה.
4. אני בהחלט מעוניין לבסס את אימוניי על תרגילי הבסיס.
בהינתן השיקולים הללו, כיצד הייתם ממליצים להמשיך מכאן?
תודה מראש על כל תגובה
אני עובד במתכונת של starting strength זה זמן רב, רב מדי מכדי לציין פה. ההתקדמות שלי נפגעה ללא ספק מתזונה לא מספקת, טכניקה לקויה בהתחלה, פציעות שהגיעו בעקבותיה וגורמים אחרים בחיים שעצרו את האימונים לכמה שבועות. יחד עם זאת, אני מאמין שכן התקדמתי - התחלתי ממשקל גוף של 69 ק''ג וממוט ריק בכל התרגילים, ומספריי כרגע הם:
משקל גוף: 78 ק''ג
גובה: 1.69
סקוואט: 105X5
בנצ': 70X5
דדליפט: 125X5
פרס: 46X5
מתח: לצערי לא עבדתי עם חגורת משקל. עשיתי רוטציה בין צ'ין אפ לפול אפ והגעתי ל12 ו8 חזרות מקס בהם בהתאמה.
לעניינו, נמאס לי מהתכנית. אני לא אומר שהיא רעה, אני לא אומר שהיא לא עובדת, אני לא אומר שביצעתי אותה בצורה אופטימלית. אבל מאסתי בה, חד וחלק.
אני לא יודע בדיוק לאן פניי מועדות, אבל אני יודע את הדברים הבאים:
1. נמאס לי לבצע סקוואט בכל אימון.
2. אני חושב שלפלג גופי העליון לא תזיק עוד עבודה.
3. אני לא מעוניין להתרחק משמעותית ממשקלי הנוכחי כרגע - לא צפונה ולא דרומה.
4. אני בהחלט מעוניין לבסס את אימוניי על תרגילי הבסיס.
בהינתן השיקולים הללו, כיצד הייתם ממליצים להמשיך מכאן?
תודה מראש על כל תגובה
