תמונה עדכון מצב

  • פותח/ת השרשור gymguy
  • פורסם בתאריך

gymguy

משתמש פעיל
483
384
נק' מוניטין:
11,540
483
384
טוב חשבתי לעדכן אחרי הרבה זמן ללא עדכון.

בן 18.5
הכנות לנובמבר
 

קבצים מצורפים

  • 20160305_151833~2.jpg
    20160305_151833~2.jpg
    KB 80.2 · צפיות: 684
  • 20160301_120522~2~3.jpg
    20160301_120522~2~3.jpg
    KB 82.5 · צפיות: 718
  • 20160225_171032~2~2.jpg
    20160225_171032~2~2.jpg
    KB 120.7 · צפיות: 736
  • IMG-20160302-WA0077~2~2~2.jpg
    IMG-20160302-WA0077~2~2~2.jpg
    KB 150.3 · צפיות: 620
יפה מאוד נראה נהדר. לדעתי נראה שחסר קצת אמות וטרפזים.
בהצלחה בהתכוננות לתחרות בנובמבר.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #4
ההיקף אמה שלי זה 40
גב חלק חזק מאוד
 

קבצים מצורפים

  • PicsArt_Goo_1440886078536~2.jpg
    PicsArt_Goo_1440886078536~2.jpg
    KB 50.4 · צפיות: 470
  • edited_20160304_170616~2.jpg
    edited_20160304_170616~2.jpg
    KB 51.5 · צפיות: 483
  • IMG-20160219-WA0018~2.jpg
    IMG-20160219-WA0018~2.jpg
    KB 71.7 · צפיות: 503
  • PicsArt_Goo_1442340219023~2-1~2.jpg
    PicsArt_Goo_1442340219023~2-1~2.jpg
    KB 78.4 · צפיות: 505
  • received_10153868377567660~2~2.jpg
    received_10153868377567660~2~2.jpg
    KB 92.9 · צפיות: 511
  • received_958872357540685.jpeg
    received_958872357540685.jpeg
    KB 62.5 · צפיות: 403
  • פותח/ת השרשור
  • #10
תעקוב באינסטגרם
כל הזמן מעדכן שם
Tomer_mitnik
 
  • פותח/ת השרשור
  • #13
בעיקר חזרות נמוכות
מתאמן פחות כמו "באדיבילדר"
יותר כמו "פווארליפטר"
נצמד למורכבים
דדליפט
ראקפול
פרס
ומוסיף קצת מבודדים
נשאר על טווח של 6 חזרות לרוב
 
  • פותח/ת השרשור
  • #15
דדליפט 200 קג
לחיצת חזה 150 קג ל4-3
ראק פול 250 קג ל5
לחיצת כתפיים עושה עם הדאמבלים של ה50 קג
ל6-7
סקוואט 160 ל5
בעיקרון כרגע חלש בגלל שלקראת סוף.חיטוב
אבל ישתפר במסה!
 
נראה פגז
תגיד למרות שאתה מבודד הרבה ידיים הבנצ עדיין מתקדם ? (זה נראה שאתה מבודד הרבה כי הידיים דומיננטיות)
וסתם שאלה לא קשורה מצטער אם זה חודרני מדי אתה טבעי ? (גם אם אתה לא זה ממש לא מוריד מההערכה)
 
דדליפט 200 קג
לחיצת חזה 150 קג ל4-3
ראק פול 250 קג ל5
לחיצת כתפיים עושה עם הדאמבלים של ה50 קג
ל6-7
סקוואט 160 ל5
בעיקרון כרגע חלש בגלל שלקראת סוף.חיטוב
אבל ישתפר במסה!
@incin
דעתך בהקשר של חוב לראק?
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית