ייעוץ איך התכנית FBW הזאת?

[StarBreaker]

היא תהיה טובה לחיטוב?


Day 1
Squat 3x6
Bench Press 3x6
Barbell Row 3x6
Deadlift 1x6 or Romanian DLs 3x8-12
Military Press 1x6 or Seated DB Press 2x8-12
Wide-grip Pulldowns 3x8-12
Abs/Calves Superset 3x10-15


Day 3
Squat 3x7
Bench Press 3x7
Barbell Row 3x7
Incline DB Press 2x8-12
Straight-Arm Pulldowns/Facepulls Superset 3x10-15
Barbell Curls/Skullcrushers Superset 3x8-12


Day 5
Squat 2x8 1xAMRAP
Bench Press 2x8 1xAMRAP
Barbell Row 2x8 1xAMRAP
Deadlift 2x6
Military Press 2x6
Close-grip Pulldowns 3x8-12
Abs/Calves Superset 3x10-15

 

[White Walker]

לא

 

[Matty]

לא

^

 

[StarBreaker]

^

אז מה כן לחיטוב?

 

[דודו ביטון]

ליניארית

 

[StarBreaker]

ליניארית

לחיטוב : P ?

 

[White Walker]

לחיטוב : P ?

כן