סרטון ביקורת סקוואט

[ksy]

היי חברים
אשמח לחוות דעתכם על הסקוואט הנ"ל
112.5*5
הטכניקה נראית לי סבבה, רק לא בטוח לגבי העומק.
קצת חושש לרדת נמוך יותר היות וזה משקל שכבר אוטוטו פעמיים משקל הגוף שלי וכשאני יורד ממש נמוך הגב מתחיל לצקצק.. (אני שוקל כ61ק"ג)
תודה ואחלה שבוע

 

[.eliko b.e]

צוחק עלינו? יש לך עומק מטורף.

 

[ksy]

וואללה
אוקיי, לא הייתי בטוח לגבי זה 😃
אגב, עוד שאלה קטנה:
אני עושה כרגע את 5*5 של ביל סטאר - מדקאו
יש התקדמות יפה אבל הבעיה היא שאין אצלנו פלטות יותר קטנות מ1.25 ובבנץ' ובפרס זה קצת הרבה נראה לי הקפיצות האלה של 5 קילו כל פעם. אני מרגיש שאני הולך להיתקע אוטוטו..
כרגע הבנץ' שלי עומד על 5*85 והפרס 5*47.5.
הבנץ' של אתמול היה קשה ביותר, סיימתי את החזרה האחרונה של הסט האחרון עם קצת עזרה..
יש רעיון?

 

[.eliko b.e]

אתה עולה בשתיים וחצי כל פעם (1.25+1.25).
ויש כללים ברורים מה עושים במקרה שנתקעים.
אם היית צריך עזרה זה לא נחשב שסיימת, תעשה שוב את האימון בנץ הזה

 

[ksy]

סליחה, נכון. 2.5 כל פעם. אבל לפי התכנית אמורים להעלות 2.5% ולא 2.5 קילו.

 

[Hamster]

צוחק עלינו? יש לך עומק מטורף.

חזרות 2 ו3 נראות ממש מקביל ואפילו טיפה מעל,איפה הטירוף בעומק?
זווית בעייתית אז לא גוזר דינו של פותח האשכול אבל לא להגזים.

@ksy תתקדם ב2.5 קילו,לא אחוזים ובלי שאף אחד נוגע במוט חוץ ממך עד למקרה כשל.

 

[.eliko b.e]

חזרות 2 ו3 נראות ממש מקביל ואפילו טיפה מעל,איפה הטירוף בעומק?
זווית בעייתית אז לא גוזר דינו של פותח האשכול אבל לא להגזים.

@ksy תתקדם ב2.5 קילו,לא אחוזים ובלי שאף אחד נוגע במוט חוץ ממך עד למקרה כשל.

לפי דעתי העומק מעולה. יכול להיות שזה נראה יותר עמוק. אבל אני חושב שהוא שובר מקביל לפחות בכל חזרה.
על החזרה השלישית אפשר להתווכח.

 

[Asaf153]

קשה לשפוט את העומק מזווית כזו, אבל אני שם לב שאתה גם ממהר, קח אוויר בין כל חזרה.

 

[stitch]

חזרות 2 ו3 נראות ממש מקביל ואפילו טיפה מעל,איפה הטירוף בעומק?
זווית בעייתית אז לא גוזר דינו של פותח האשכול אבל לא להגזים.

@ksy תתקדם ב2.5 קילו,לא אחוזים ובלי שאף אחד נוגע במוט חוץ ממך עד למקרה כשל.

גם אני לא רואה את הטירוף. זה מקביל, בקושי שובר.
זה גם נראה לי ערבוב נחמד בין LB ל-HB.

 

[ksy]

תודה על הפידבקים חברים
זה אכן לא עמוק בטירוף אבל את המקביל עברתי בטוח רק חששתי לרדת נמוך מזה כי צצו לי קצת כאבי גב.
לגבי המהירות, אני לא חושב שזה מהר מדי, אבל אנסה להאט טיפה ולהתרכז יותר.