נק' מוניטין:
1,720
- volcan gym
היום שאלתי איך להכין שייק עם תותים וחלבון, ובסוף פשוט עשיתי ניסוי שיצא מדהים.
מה שצריך לשייק-
150 גרם יוגורט (אני השתמשתי ב 3% לפי הערכים שהייתי צריכה).
6 - 7 תותים
100 מל חלב שקדים ללא סוכר
סקופ אבקת חלבון (אני השתמשתי בוניל, לא ניראלי יצא טוב עם טעם אחר.
הוראות הכנה-
לוקחים את התותים ומקפיאים אותם ללילה לפחות.
שעתיים שלוש לפני שמכינים תכניסו את היוגורט למקפיא.
שמים את כל המרכיבים בבלנדר, ומערבבים ממש קצת זמן עד שמקבלים את המרקם הרצוי.
הטעם יוצא כמו מילשייק תות וניל וזה מעולה.
ערכים (תלויים מן הסתם בחלבון שלכם.. אני השתמשתי בפרוסטאר של אולטימייט נוטרישן).
קלוריות- 265
חלבון- 32
שומן- 6.5
פחמימות- 15
לרוויה
מה שצריך לשייק-
150 גרם יוגורט (אני השתמשתי ב 3% לפי הערכים שהייתי צריכה).
6 - 7 תותים
100 מל חלב שקדים ללא סוכר
סקופ אבקת חלבון (אני השתמשתי בוניל, לא ניראלי יצא טוב עם טעם אחר.
הוראות הכנה-
לוקחים את התותים ומקפיאים אותם ללילה לפחות.
שעתיים שלוש לפני שמכינים תכניסו את היוגורט למקפיא.
שמים את כל המרכיבים בבלנדר, ומערבבים ממש קצת זמן עד שמקבלים את המרקם הרצוי.
הטעם יוצא כמו מילשייק תות וניל וזה מעולה.
ערכים (תלויים מן הסתם בחלבון שלכם.. אני השתמשתי בפרוסטאר של אולטימייט נוטרישן).
קלוריות- 265
חלבון- 32
שומן- 6.5
פחמימות- 15
לרוויה
נערך לאחרונה:
