ייעוץ כושר קרבי ואימוני כח

[totti99]

אהלן אני מתכנן ללכת לקבוצת כושר קרבי (אימונים בראשון ורביעי) אך אני לא רוצה לוותר על האימוני כח בחדכ.
אפשרי לשלב בניהם?
במידה וכן איך לשלב בניהם?

זאת התוכנית שלי, היא במתכונת של הלינארית של ביל סטאר
אימון 1
סקוואט 5×5 (רק אחרון הוא rm5)
בנץ 5×5 (רק אחרון הוא rm5)
צין אפס 4 סטים
לחיצה חיובית 4 סטים
מקבילים 4 סטים
שראגס

אימון 2
דד ליפט 4×5 (רק אחרון rm5)
פרס 4×5 (רק אחרון rm5)
מתח רחב 4 סטים
חתירה בפולי 4 סטים
הרחקה לצדדים 4 סטים

אימון 3
סקוואט 5×5 (סט אחרון ל3)
בנץ 5×5 (סט אחרון ל3)
צין אפס 4 סטים
מקבילים 4 סטים
כפיפת מרפק 4 סטים
פשיטת מרפק 4 סטים