ייעוץ שני שאלות לגבי תרגיל מתח

[Niv719]

שלום לכולם, אני עושה תרגיל מתח Chin ups עם משקל, ורציתי לשאול נגיד אני עושה 5 חזרות,
איך נושמים בתרגיל הזה? לוקחים אוויר בין לבין או פעם אחת בהתחלה לכל ה5 חזרות?
בנוסף, שעושים 5 חזרות, האם מחשיבים את החזרה הראשונה? (כי בחזרה הראשונה אני קופץ מהקרקע ואז מתחיל אז לא יודע אם זה נחשב כחזרה)ץ

תודה:)

 

[לוטם]

איך נושמים בתרגיל הזה?

רגיל

 

[stitch]

קח אוויר תוך כדי הירידה, ותוציא אותו למעלה (או לקראת סוף העליה).
ואל תתן לקפיצה לתת לך תנופה בחזרה הראשונה. או ששים מדרגה שתעזור לך לעלות בלי קפיצה.

 

[Niv719]

רגיל

איך לא חשבתי על זה קודם

קח אוויר תוך כדי הירידה, ותוציא אותו למעלה (או לקראת סוף העליה).
ואל תתן לקפיצה לתת לך תנופה בחזרה הראשונה. או ששים מדרגה שתעזור לך לעלות בלי קפיצה.

תודה רבה !