ייעוץ כמה שאלות על התוכנית SS

[HardCore_Squatter]

אוקיי הגעתי כבר למשקלים מכובדים, עכשיו החלפתי את הסקוואט באמצע השבוע לפרונט סקוואט כי יש לי התאוששות ממש נמוכה, זה בסדר?

ואני צריך כדי להשלים את הסטים אקרוס איזה 15 דקות מנוחה בין השני לשילי בסקוואט, אין עם זה בעיה? הגוף לא מתקרר או משהו? וגם האימון יוצא לי שעתיים.
תודה לעונים, היו לי עוד כמה שאלות אבל ברחו לי מהראש, בהמשך אני ישאל.

 

[coldfire]

אין שום תרגיל שבו צריך חגורה. אתה יכול לנסות לשים אותה בכל תרגיל, ולראות אם זה תורם לך במשהו.

 

[moo]

זה משתנה בסקווט בד"כ מ 150 אני משתמש בחגורה
דדליפט אימון אחרון גם ב 190 לא השתמשתי בחגורה

מה שבא לך

 

[HardCore_Squatter]

תודה,אני אנסה ואראה איך מרגיש בדדליפט ובסקוואט.
עכשיו רציתי גם לשאול, אני מתאמן שבת-שני-רביעי, כדאי להוסיף יום חמישי אימון קצר בסיגנון שאתם שונאים (נפח, מנוחות קצרות וטווח 8-12) שיכלול מקבילים, שראגס, בייספס ותאומים? יעיל במשהו או שעדיף לוותר?

 

[moo]

למה להוסיף ?תנוח

 

[HardCore_Squatter]

למה להוסיף ?תנוח

אתה ממליץ לא להוסיף? כי זה 3 ימי מנוחה אז פלג הגוף העליון יכול להתאושש אפילו אחריהם.

 

[אבי כהן]

למה לנוח 15 דקות?
אם יש לך בעייה להוסיף חזרות, תנוח איזה חצי שעה עד שעה ככה בין לבין,
ורוב הסיכויים שתגיע למספר החזרות הרצוי..

 

[SystematicChaos]

הדבר היחידי שאני ממליצה זה לשים לב לשגיאות כתיב, ולהקפיד על השפה העברית.

גוף ראשון עתיד- א' תחילית. לא י'.

נא להשים לב.
תודה, ואימון נעים 😃.

 

[HardCore_Squatter]

למה לנוח 15 דקות?
אם יש לך בעייה להוסיף חזרות, תנוח איזה חצי שעה עד שעה ככה בין לבין,
ורוב הסיכויים שתגיע למספר החזרות הרצוי..

לא יודע עם הבטן והגב התחתון שלי יתאוששו מהצחוק שגרמת לי עכשיו לקראת הסקוואט מחר...