מתח- Kipping Pull ups
- פותח/ת השרשור DoLeV
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
16,321
Kipping Pull ups הם מתח שנעשה בתנופה. אתה יכול לעשות האימונים את המתח איך שאתה רוצה, כל עוד הידיים שלך היו ישרות לחלוטין בתחתית, והסנטר שלך עבר את המוט בסיום. Strict יותר קשה, ויש אימון של CrossFit גם עם 100 חזרות מתח, ובמקרה הזה אתה תמות אם לא תעשה Kipping. יש כאלו שרואים ב- Kipping "רמאות" אבל ב- CrossFit רואים בזה דרך לשלב עבודה של עוד שרירים בזמן העבודה, ולכן יש לזה יתרון.
בקיצור, תעשה מה שנוח לך, אבל שווה ללמוד לעשות Kipping לאותם אימונים קטלניים.
בקיצור, תעשה מה שנוח לך, אבל שווה ללמוד לעשות Kipping לאותם אימונים קטלניים.
נק' מוניטין:
16,321
אבל למי שגדול וכבד זו תנועה מגושמת וארוכה.
נק' מוניטין:
62,133
הבחור שוקל 90 קילו בערך.
קשה להיות מפלצת על paleo. והטענה הזו לא תופסת. זה כמו להגיד רוני קולמן עושה ABCDEFG, אז כולם צריכים לעשות אותו הדבר.
זה עדיין לא משנה את העובדה שזה טוב בעיקר לאנשים קטנים. אנשים גדולים מבזבזים על התנועה הרבה אנרגיה.
נק' מוניטין:
28,609
ויכוח מיותר - תעשו מה שעובד בשבילכם. חלק מהאנשים הולך להם טוב עם קיפ "קלאסי", חלק עושים קיפ בסגנון צפרדע שחוט (לדוגמה אנני) וחלק מסתדרים ממש טוב עם קיפ פרפר (שצריך להקפיד בו שאתם לא חותכים את ה-ROM כי יש נטייה לקצר למעלה).
כל קיפ שעובד לכם יהיה עדיף על strict באימוני מטקון.
כל קיפ שעובד לכם יהיה עדיף על strict באימוני מטקון.
נק' מוניטין:
62,133
למה?
נק' מוניטין:
28,609
power output גבוה יותר.
לעשות 50 מתח strict יקח לי חצי שעה. עם קיפ אני סוגר את העסק בחמש דקות פלוס מינוס.
נק' מוניטין:
62,133
לא בכל אימון אתה נדרש לעשות 50 מתח. באימונים כמו סינדי, שיש לך סיבובים של 5, אפשר לעבוד strict ולהתחזק קצת תוך כדי המטקון.
נק' מוניטין:
28,609
בסינדי אם אני עושה strict התוצאה שלי תהיה נמוכה יותר מעם קיפ. מה הטעם? יש אימוני כח ויש מטקון. תעשה ביום אחר שאין בו מתח 3x5 לפני המטקון או שתחכה ליום שיש מתח 1-1-1-1-1 זה קורה גם.
נק' מוניטין:
62,133
לא בהכרח. אולי בהתחלה היא תהיה יותר נמוכה, אבל אם אתה חזק במתח זה לא משמעותי. וזמן זה לא הכל...
כמו שמקפיצים את הדדליפט באימוני מטקון = פחות עבודה.
