עזרה בתזונה ובאימונים.

[amir_hazom1]

שלום לכם.
אני בן 18 וחצי ונרשמתי למכון לפני כחודש אחרי שלא הייתי שנתיים.
הגוף שלי גדול ורחב אבל עם שומן עודף
אני רוצה להוריד במשקל שלי.
קראתי כמה תוכניות אימון אבל לא הבנתי הרבה מזה.
אני בעקרון מנסה לא לאכול הרבה אבל הבנתי שבשביל להרזות צריך לאכול נכון אני לא בדיוק יודע איך עושים את זה אז אם אתם יכולים לעזור לי אני אשמח
גובה 175 משקל 87.

 

[Cygnus]

את זה תפרסם בתת-פורום "אימונים כלליים". כאן זה המקום לפרסום לוגים של מתאמנים.

 

[אזולאי]

תקרא את המדריך לחיטוב כמה פעמים ותבנה תפריט, לאחר מכן תוכל להעלות אותו לפרום תוזנה ויעזרו לך לתקן במידת הצורך.