ייעוץ נתקע במשקל גוף

[Yarin Cohen]

אני כבר חודש בחיטוב, ירדתי ממשקל 83 ל78, כל פעם שאני נתקע במשקל אני מוריד בפחמימה, כרגע אני כבר על 140 פחמימה והגעתי למצב שהמשקל גוף
פעם עולה פעם יורד ולא יציב, מה אפשר לעשות עם המצב הזה? (מאזן שלילי של 400 קלוריות)

 

[yogevnn]

אני כבר חודש בחיטוב, ירדתי ממשקל 83 ל78, כל פעם שאני נתקע במשקל אני מוריד בפחמימה, כרגע אני כבר על 140 פחמימה והגעתי למצב שהמשקל גוף
פעם עולה פעם יורד ולא יציב, מה אפשר לעשות עם המצב הזה? (מאזן שלילי של 400 קלוריות)

אתה עושה העמסות?
כמה זמן כבר בחיטוב?

כמה זמן אירובי עושה בשבוע?

מה הגובה שלך?

כמה חלבון וכמה שומן צורך?

 

[Denver]

העמסות, הגדלת הגרעון(עדיף על חשבון הפחמימה).

 

[פינוקיו]

כנראה אתה בגירעון קלורי של 100-200 והתבלבלת בספירה.
שאני עבדתי בגירעון קלורי של 700 במקסימום חרגתי ב200-250 קלוריות והגעתי ל500-400.
ככה שאני אף פעם לא מאמין בגירעון של 400. מכיוון שמלכתחילה אנשים טועים ואוכלים יותר.
חוץ מזה שבחיטוב אני מרשה לעצמי לרדת ב700-800 גרם בשבוע מבלי לרדת במסת השריר, בניגוד למסה בה אני דקדקן באופן קיצוני כי מסת השומן נוטה לעלות אצלי במאזן קלורי חיובי מוגזם

 

[SweetBamba]

אתה בטח שוקל את עצמך בכל יום ולא באותם תנאים אחת לשבוע ולכן אתה מבולבל

 

[פינוקיו]

אתה בטח שוקל את עצמך בכל יום ולא באותם תנאים אחת לשבוע ולכן אתה מבולבל

מה הבעיה להשקל אחרי 3 ימים כל בוקר לאחר יציאה בשירותים? למה צריך שבוע?
ואם המשקל הוא משקל אלקטרוני זה אמור עוד יותר להיות מדוייק.

 

[SweetBamba]

מה הבעיה להשקל אחרי 3 ימים כל בוקר לאחר יציאה בשירותים? למה צריך שבוע?
ואם המשקל הוא משקל אלקטרוני זה אמור עוד יותר להיות מדוייק.

כי זה להיות אובססיבי מידי ולהיערך בהתאם לשקילה בתדירות גבוהה יותר וזה מעייף

 

[פינוקיו]

כי זה להיות אובססיבי מידי ולהיערך בהתאם לשקילה בתדירות גבוהה יותר וזה מעייף

שאני בחיטוב המטרה שלי זה ירידה של 700-800 גרם בשבוע.
כיף לי לראות שאחרי 3-4 ימים הורדתי 300 גרם ויש תוצאות.
סך הכל לחכות ליציאה של הבוקר ואז להשקל , לא כזה מעייף.
אולי אובססיבי אבל אני אוהב

 

[Yarin Cohen]

אתה עושה העמסות?
כמה זמן כבר בחיטוב?

כמה זמן אירובי עושה בשבוע?

מה הגובה שלך?

כמה חלבון וכמה שומן צורך?

חודש בחיטוב
כמעט ולא עושה אירובי
170
חלבון 175 שומן 60

כנראה אתה בגירעון קלורי של 100-200 והתבלבלת בספירה.
שאני עבדתי בגירעון קלורי של 700 במקסימום חרגתי ב200-250 קלוריות והגעתי ל500-400.
ככה שאני אף פעם לא מאמין בגירעון של 400. מכיוון שמלכתחילה אנשים טועים ואוכלים יותר.
חוץ מזה שבחיטוב אני מרשה לעצמי לרדת ב700-800 גרם בשבוע מבלי לרדת במסת השריר, בניגוד למסה בה אני דקדקן באופן קיצוני כי מסת השומן נוטה לעלות אצלי במאזן קלורי חיובי מוגזם

אני גם מרשה לעצמי לפעמים לוותר על קצת אורז לדוגמא פה ושם ולנסות להגדיל קצת את הגירעון אבל זה לא עוזר כל כך

אתה בטח שוקל את עצמך בכל יום ולא באותם תנאים אחת לשבוע ולכן אתה מבולבל

אני מכוון להישקל כמה שיותר באותם תנאים, לפני שבוע שקלתי 77.4 היום ואתמול נשקלתי 77.2, וגם זה אחרי שהורדתי קצת פחמימה
אני רושם את השקילות כל כמה ימים ובשקילות האחרונות אני לא יציב וכמעט אין ירידה
ואני לא עושה העמסות, מתחילת החיטוב לא יצא לי לעשות

 

[SweetBamba]

חודש בחיטוב
כמעט ולא עושה אירובי
170
חלבון 175 שומן 60



אני גם מרשה לעצמי לפעמים לוותר על קצת אורז לדוגמא פה ושם ולנסות להגדיל קצת את הגירעון אבל זה לא עוזר כל כך



אני מכוון להישקל כמה שיותר באותם תנאים, לפני שבוע שקלתי 77.4 היום ואתמול נשקלתי 77.2, וגם זה אחרי שהורדתי קצת פחמימה
אני רושם את השקילות כל כמה ימים ובשקילות האחרונות אני לא יציב וכמעט אין ירידה
ואני לא עושה העמסות, מתחילת החיטוב לא יצא לי לעשות

כנראה שפה קבור הכלב