ייעוץ אוכל נוזלי לזמנים קשים

[Ohad]

היי,

אני כרגע ממלצר ולכן יוצא מצב שאני לעיתים 5-6 שעות בלי לאכול, זה קשה במיוחד שזה יוצא על הבוקר(שבבוקר קשה לי להכניס אוכל)...
האם יש לכם מתכונים לשייקים טובים(עם חלבון) שיכילו 300-400 קלוריות ויהיו טעימים ? שיוכלו להחזיק אותי?

 

[liv]

אני גם ממלצרת ומכירה את הבעיה.. אני אישית מנסה דווקא לאכול לפני ארוחה גדולה שתכלול קוטג וביצה עם פחמימה כלשהי, או שאני אוכלת דייסת קוואקר ושייק חלבון (אפשר להכניס את האבקה לדייסה).
אם אתה חייב שייק תנסה לשלב בו שש, אבקת חלבון, אולי איזה פרי או חלב.. הכל בהתאם לערכים

 

[Arbuz]

יש כל מיני אפשרויות, סתם משהו שעולה לי לראש לדוגמה:

30-40 גרם שיבלות שועל
תפוח, בננה, תותים
סקופ אבקת חלבון
כף או 2 של חמאת בוטנים
כוס מים\חלב

לערבב בבלנדר ויש לך אחלה שייק.
לגבי הערכים כנראה שזה יהיה מעל 400 קלוריות אבל תשחק עם המרכיבים והכמויות לככה שזה יסתדר לך.