ייעוץ שאלה חשובה בהעמסת פחמימות

[StarBreaker]

נגיד אני אוכל 1700 קלוריות ביום ברגיל ואני ביום העמסה, האם לאכול יותר קלוריות?
ופיצה זה בסדר להעמסה?

ועוד שאלה לחיטוב, נגיד אני במשקל 82 תוך כמה זמן אני צריך לצפות לרדת ל81 כדאי להיות בטוח שאני יורד ואין שום בעיה?

 

[Denver]

כן, 500-1000 קלוריות מעל התחזוקה זה הכמות המקובלת להעמסת פחמימות.

לגבי פיצה, אני לא כל כך בטוח בגלל הכמות שומן. (בהעמסה רצוי כמה שפחות שומן וכמה שיותר פחמימות)

לגבי הירידה במשקל - זה תלוי על כמה גרעון אתה עומד, כמות הנוזלים שיש לך בגוף ועוד - המשקל מורכב מכמה דברים. (הקילו שתרד לא בהכרח יהיה רק שומן, מן הסתם גם נוזלים ואולי קצת שריר)

אם אתה על גרעון של 500 קל' אתה אמור לרדת בסביבות החצי קילו לשבוע. (שזה אמור להיות שומן, אבל יכול להיות שתרד יותר - נוזלים וכו')