דדליפט 160 לסינגל

[golan1414]

תכלס יכולתי יותר בכיף אבל הטכניקה שלי עוד צריכה טיפה שיפור אז אני לא מעמיס יותר מידי

והסיבה שהייתי עם קצר היא כי שכחתי שהיה לי דדליפטים באותו יום לפחות עטפתי את המגבת


תמונות של הגב:



[img=http://s28.postimg.org/yqp5vturt/IMG_20160401_WA0209.jpg]

אעפ שבשנייה יצאתי ממש קטן חחח

 

[Matty]

זה חימום, תמשיך להתקדם.

 

[יהב]

מה התחלת פה סט של 10?

 

[Loyal]

קליל ואחלה כתפיים

 

[golan1414]

קליל ואחלה כתפיים

תודה גבר

זה חימום, תמשיך להתקדם.

מה התחלת פה סט של 10?

אני מפחד להעמיס משקל יותר מידי בגלל עקמת וטכניקה לא מושלמת

 

[White Walker]

אני מפחד להעמיס משקל יותר מידי בגלל עקמת וטכניקה לא מושלמת

היא בסדר גמור.
רק תתקן מבט (למטה יותר), ולהוציא יותר חזה החוצה.

יש לך את זה לחמישיה לפחות..

 

[golan1414]

היא בסדר גמור.
רק תתקן מבט (למטה יותר), ולהוציא יותר חזה החוצה.

יש לך את זה לחמישיה לפחות..

סבבה
ויש לי שאלה אחיזה משולבת תגרום לי לפיגור באמה שמאלית נכון?
כי רק ככה אני מצליח לעשות דדליפטים על משקלים גבוהים כי כרגע האמה שלי בפיגור רציני

 

[yujinius]

נראה כמו התחלה של 5X5, יפה מאוד!

 

[golan1414]

נראה כמו התחלה של 5X5, יפה מאוד!

חחחח תודה גבר

 

[White Walker]

ויש לי שאלה אחיזה משולבת תגרום לי לפיגור באמה שמאלית נכון?

לי אין פיגור באף אמה, אז לא יודע מאיפה הבאת את זה.
האמה עובדת לא משנה באיזו באחיזה.

 

[golan1414]

לי אין פיגור באף אמה, אז לא יודע מאיפה הבאת את זה.
האמה עובדת לא משנה באיזו באחיזה.

אוקיי אז אני אמשיך עם אחיזה משולבת תודה 😃

 

[White Walker]

אוקיי אז אני אמשיך עם אחיזה משולבת תודה 😃

מה שכן אתה יכול מידי פעם להחליף את האחיזה (כלומר בין הידיים) כדי להמשיך לשפר את האחיזה

 

[golan1414]

מה שכן אתה יכול מידי פעם להחליף את האחיזה (כלומר בין הידיים) כדי להמשיך לשפר את האחיזה

אוקיי
אגב איזה תרגילים שמבודדים את האמה יש חוץ מ farmers walk

 

[White Walker]

אוקיי
אגב איזה תרגילים שמבודדים את האמה יש חוץ מ farmers walk

אתה לא מבודד את האמה בהליכת איכרים, אפילו שהיא עובדת קשה.
ואין בשביל מה לבודד אמות...
תרגילים שמחזקים אחיזה כמו הליכת איכרים זה מצויין, גם שראגס בלי רצועות.. אבל אם הייתי צריך לבחור תרגיל שעזר לי זה ההליכת איכרים.

 

[yujinius]

אוקיי
אגב איזה תרגילים שמבודדים את האמה יש חוץ מ farmers walk

לא חושב שיש צורך לבודד את האמה, גם הליכת איכר כאמור לא מבודדת אותה.
גם משיכות למיניהן (חתירות, מתח) עובדות על האחיזה, כמובן אם אתה עובד בלי רצועות.

 

[Saiyaman3]

קליל ביותר

 

[golan1414]

אתה לא מבודד את האמה בהליכת איכרים, אפילו שהיא עובדת קשה.
ואין בשביל מה לבודד אמות...
תרגילים שמחזקים אחיזה כמו הליכת איכרים זה מצויין, גם שראגס בלי רצועות.. אבל אם הייתי צריך לבחור תרגיל שעזר לי זה ההליכת איכרים.

לא חושב שיש צורך לבודד את האמה, גם הליכת איכר כאמור לא מבודדת אותה.
גם משיכות למיניהן (חתירות, מתח) עובדות על האחיזה, כמובן אם אתה עובד בלי רצועות.

אני מתאמן בגוגיטסו והחשיבות של הכוח של האחיזה שם הוא עצום אז חשוב לי אמות חזקות
על מה הליכת איכרים עובד חוץ מאמות אני לא הרגשתי כלום חוץ מהן

קליל ביותר

תודה 😃

 

[White Walker]

על מה הליכת איכרים עובד חוץ מאמות אני לא הרגשתי כלום חוץ מהן

ליבה, טרפזים

 

[golan1414]

ליבה, טרפזים

אז אין בעיה להוסיף את זה ליום גב בתור אמות וטרפזים שאני לא מבודד בכל מקרה