תוכנית Work Out of the Day- המחודש

[SystematicChaos]

24 לדצמבר 2009 WOD

Deadlift 1-10-1-20-1-30

כמו אתמול, אימון כח כאשר סכום המשקלם הוא תוצאת האימון.

 

[קפטן קקי]

חחחחחחחחח 30 דדליפט!!!!!!!

 

[SystematicChaos]

חחחחחחחחח 63 דדליפט!!!!!!!

אחי, תיקנתי לך.

 

[Aviadpo]

Choose ONE of the Following Sports:
Swim, Bike, Run, C2
4x5 min intervals w/3min recovery between rounds.
Hold maximal distance possible on each of the 5 min rounds.


בנזונה של אימון.

 

[SystematicChaos]

25 לדצמבר 2009 WOD

לחיצת חזה 1-10-1-20-1-30

אני מופתעת. בנץ' בקרוספיט, זה נדיר כמעט כמו ירידה במשקל של משה.

 

[moo]

25 לדצמבר 2009 WOD

לחיצת חזה 1-10-1-20-1-30

אני מופתעת. בנץ' בקרוספיט, זה נדיר כמעט כמו ירידה במשקל של משה.

נראה לי הקרוספיט פה זה לפרק ולהרכיב את המוט כל פעם מחדש

 

[Sugarzaza]

25 לדצמבר 2009 WOD

לחיצת חזה 1-10-1-20-1-30

אני מופתעת. בנץ' בקרוספיט, זה נדיר כמעט כמו ירידה במשקל של משה.

Oh no she didn't!!!!

 

[SystematicChaos]

Oh no she didn't!!!!

I think I just did.

רק לא הבנתי מה...

 

[Sugarzaza]

I think I just did.

רק לא הבנתי מה...

ללעוג למשה, דה

 

[SystematicChaos]

27 לדצמבר 2009 WOD

חתירה 5 קילומטר.

 

[SystematicChaos]

28 לדצמבר 2009 WOD

Snatch 1-1-1-1-1-1-1

 

[SystematicChaos]

27 לדצמבר 2009 WOD

חתירה 5 קילומטר.

לא היה לי זמן לפרסם מוקדם יותר.. בכל מקרה WTF?? שוב הסיוט הזה?? אני פסחתי. הספיק לי יום ראשון 😃

 

[SystematicChaos]

4 לינואר 2010 WOD

שלושה סיבובים של:
12 Muscle-ups
75 Squats

 

[SystematicChaos]

6 לינואר 2010 WOD

חמישה סיבובים של:
50 זריקות כדור (Wall-Ball) כדור של 10 ק"ג לגובה של 3 מטר
25 מתח

 

[SystematicChaos]

8 לינואר 2010 WOD

Power Clean 1-1-1-1-1-1-1

 

[SystematicChaos]

9 לינואר 2010 WOD

Fran
21-15-9
Thrusters 95lbs
מתח


אחד האימונים הנוראיים... משמש כבר שנים למדד הקרוספיטיות 😃

 

[SystematicChaos]

10 לינואר 2010 WOD

Push Jerk 1-1-1-1-1-1-1

 

[קפטן קקי]

8 לינואר 2010 WOD

Power Clean 1-1-1-1-1-1-1

נראה היום מה התוצאה ✌️

 

[coldfire]

אני בשוק! קורן עושה קרוספיט! 🤡

 

[קפטן קקי]

אני בשוק! קורן עושה קרוספיט! 🤡

אני רץ יותר מהם, קופץ יותר גבוה מהם ומרים יותר. אבל הם בכושר טוב יותר:jester: