שלום
בן 21
משקל 63
גובה 175
אז ככה, מחפש תוכנית אימונים ביתית למסה, (עשיתי לפני מספר שנים SS אבל הפסקתי מאז להתאמן להמון זמן)
יש ברשותי ספת כושר כזאת בדיוק:
http://www.rocky-sport.com/images/itempics/2417_large.jpg
המעמד לא מחובר לספה, וגם 2 משקולות ביתיות עם הברגה ועוד מוט גדול לספה 180 ומתח.
אשמח אם תעזרו לי לגבי התוכנית למסה, לא יודע מה נכון לי.
תודה
בן 21
משקל 63
גובה 175
אז ככה, מחפש תוכנית אימונים ביתית למסה, (עשיתי לפני מספר שנים SS אבל הפסקתי מאז להתאמן להמון זמן)
יש ברשותי ספת כושר כזאת בדיוק:
http://www.rocky-sport.com/images/itempics/2417_large.jpg
המעמד לא מחובר לספה, וגם 2 משקולות ביתיות עם הברגה ועוד מוט גדול לספה 180 ומתח.
אשמח אם תעזרו לי לגבי התוכנית למסה, לא יודע מה נכון לי.
תודה
נערך לאחרונה:
