ייעוץ לגבי שינה בסייקל ובכללי

[jacob]

כרגע בסייקל שני של מסה, פניל דיבול (היה ב6 שבועות ראשונים) וטסט אנטט.

עכשיו יש לי לפעמים פעם או פעמיים בשבוע שהשינה שלי לא בשעות קבועות בגלל עבודה וזה דופק לי את השעות,
ככה שיוצא שפעם בשבוע אולי פעמיים אני ישן 4 שעות בלחץ במקום 7~8...

רציתי לשאול אם אתם מכירים משהו שיכול לתת לי תחושת עייפות ויעזור לי להירדם? עדיפות למשהו שלא מחייב מרשם ועם כמה שפחות תופעות לוואי..

כי אני כן נכנס למיטה בזמן הנכון אבל בגלל שבאותו יום קמתי מאוחר אני לא מצליח להירדם עד אותו שעה שהלכתי לישון בה יום לפני פחות או יותר...

בקיצר זיינתי ת'שכל אבל זה נושא שכבר יושב עליי הרבה זמן והייתי חייב לקבל תשובה 😃

 

[Daniel Barack]

תסתכל למטה לפעמים

דיון - בסייקל טסט ראשון בעיות בשינה

 

[jacob]

תסתכל למטה לפעמים

דיון - בסייקל טסט ראשון בעיות בשינה

כן אבל מגנזיום ואבץ "תורמים" לשינה איכותית, אני חושב שאני מתכוון לדברים טיפה יותר כבדים שיכריחו אותי להירדם.. עד כמה שזה נשמע נורא.
אם התכוונת לזה שהם מאלצים אז מבחינתי אפשר לנעול.

 

[Daniel Barack]

קרא את כל השרשור. לא רק על החלק של מגנזיום ואבץ

 

[jacob]

רגיעון, נרבן, ולריאן, בונדרומין, מלטונין.

מי מהם לא מצריך מרשם?

 

[Daniel Barack]

רגיעון, נרבן, ולריאן, בונדרומין, מלטונין.

מי מהם לא מצריך מרשם?

כולם ללא חוץ מבונד

 

[jacob]

כולם ללא חוץ מבונד

שוקראן אפשר לנעול 😃