נק' מוניטין:
51
היי, אני שוקל להתחיל את תוכנית SS ומבקש כמה עצות, אני מתאמן חודשיים (חודש התאמנתי בתוכנית FBW) ואחר כך עברתי לתוכנית AB, התקדמתי בצורה נחמדה במשקלים (אני מאמין ככה חח). אני שוקל 64, 1.74 גיל 21.
קראתי את כל המאמר על SS באתר קילוגרם, וראיתי שמה כמה דברים מפחידים וגם כל מיני שמועות לגבי התוכנית, רציתי לקבל מכם כמה עצות אז אני אתחיל:
א' המשקלים שלי כרגע הם: בנץ' 60, סקוואט 80, דדליפט 110.
אלו השאלות שלי:
1) במאמר באתר קילוגרם כל עניין התזונה רשום שם בקיצוניות..לשתות מלא חלב כמה שאפשר ולהכניס 3500-4000 קלוריות זה לא מוגזם? אני חושב שחשוב גם לשמור על מראה ספורטיבי כל זמן שאני מתאמן..המטרה שלי מהתחלה הייתה לעלות מסת שריר בצורה נקייה ולא ללכת לטחון המבורגרים וצ'יפס כמו שרשום שם במאמר משום מה, קצת הופתעתי שקראתי את זה, זה באמת חובה?
2) הבנץ' פרס שלי קצת חלש ומתקשה להתקדם בו מאימון לאימון כמו שצריך ואפילו לפעמים לא מתקדם שבוע שלם, בSS ההתקדמות תהיה יותר מהירה? מה יקרה לי אם אני אתקע גם בSS בבנץ' פרס כמו שנתקעתי בשאר התוכניות? זה לא ידפוק לי את התוכנית?
3) שאלה נוספת לגבי התזונה, מאז שהתחלתי להתאמן שמרתי על מאזן קלורי חיובי על פלוס 500~700, לפעמים ככה לפעמים ככה, אין לי נטייה לצבור שומן אבל אני חושב שלצרוך יותר מיזה כן יצבור שומן ומים והמראה יהיה מגעיל, אני יכול להיות במאזן כזה ועדיין להתחזק מאימון לאימון?
4) הרגליים גודלות בSS יותר מפלג הגוף העליון? אני קראתי שאם מתחזקים אז גדלים והתרגילים המורכבים הם מערבים את כל קבוצות השרירים ולכן תהיה עלייה במסה לפי מה שקראתי, אבל האם פלג הגוף העליון גם יגדל בהתאם לגדילה של הרגליים? אני מפחד ממראה מצחיק וחסר פרופורציות.
5) במידה ואני מתחיל את התוכנית אחרי שהתאמנתי כבר חודשיים, אני יכול להוסיף מקבילים? אני יכול להחליף את הפאוורקלין במתח? והאם אני צריך קודם להתחיל את התוכנית באופן הרגיל שלה או שאני יכול ישאר להוסיף תרגיל ליד אחורית (מקבילים כמו שציינתי)?
6) במידה ואני מתחיל את התוכנית, איזה ריסט אני מבצע למשקלים העכשווים שלי? עם איזה משקל אני מתחיל את התוכנית? אין לי מושג כמה צריך להוריד, רק לפי מה שקראתי ההתקדמות מאוד מהירה וצריך להוריד כמות נכבדת לפי מה שהבנתי, תקנו אותי אם אני טועה.
ריכזתי את כל השאלות שלי בפעם אחת, מצטער על החפירה חברים..
קראתי את כל המאמר על SS באתר קילוגרם, וראיתי שמה כמה דברים מפחידים וגם כל מיני שמועות לגבי התוכנית, רציתי לקבל מכם כמה עצות אז אני אתחיל:
א' המשקלים שלי כרגע הם: בנץ' 60, סקוואט 80, דדליפט 110.
אלו השאלות שלי:
1) במאמר באתר קילוגרם כל עניין התזונה רשום שם בקיצוניות..לשתות מלא חלב כמה שאפשר ולהכניס 3500-4000 קלוריות זה לא מוגזם? אני חושב שחשוב גם לשמור על מראה ספורטיבי כל זמן שאני מתאמן..המטרה שלי מהתחלה הייתה לעלות מסת שריר בצורה נקייה ולא ללכת לטחון המבורגרים וצ'יפס כמו שרשום שם במאמר משום מה, קצת הופתעתי שקראתי את זה, זה באמת חובה?
2) הבנץ' פרס שלי קצת חלש ומתקשה להתקדם בו מאימון לאימון כמו שצריך ואפילו לפעמים לא מתקדם שבוע שלם, בSS ההתקדמות תהיה יותר מהירה? מה יקרה לי אם אני אתקע גם בSS בבנץ' פרס כמו שנתקעתי בשאר התוכניות? זה לא ידפוק לי את התוכנית?
3) שאלה נוספת לגבי התזונה, מאז שהתחלתי להתאמן שמרתי על מאזן קלורי חיובי על פלוס 500~700, לפעמים ככה לפעמים ככה, אין לי נטייה לצבור שומן אבל אני חושב שלצרוך יותר מיזה כן יצבור שומן ומים והמראה יהיה מגעיל, אני יכול להיות במאזן כזה ועדיין להתחזק מאימון לאימון?
4) הרגליים גודלות בSS יותר מפלג הגוף העליון? אני קראתי שאם מתחזקים אז גדלים והתרגילים המורכבים הם מערבים את כל קבוצות השרירים ולכן תהיה עלייה במסה לפי מה שקראתי, אבל האם פלג הגוף העליון גם יגדל בהתאם לגדילה של הרגליים? אני מפחד ממראה מצחיק וחסר פרופורציות.
5) במידה ואני מתחיל את התוכנית אחרי שהתאמנתי כבר חודשיים, אני יכול להוסיף מקבילים? אני יכול להחליף את הפאוורקלין במתח? והאם אני צריך קודם להתחיל את התוכנית באופן הרגיל שלה או שאני יכול ישאר להוסיף תרגיל ליד אחורית (מקבילים כמו שציינתי)?
6) במידה ואני מתחיל את התוכנית, איזה ריסט אני מבצע למשקלים העכשווים שלי? עם איזה משקל אני מתחיל את התוכנית? אין לי מושג כמה צריך להוריד, רק לפי מה שקראתי ההתקדמות מאוד מהירה וצריך להוריד כמות נכבדת לפי מה שהבנתי, תקנו אותי אם אני טועה.
ריכזתי את כל השאלות שלי בפעם אחת, מצטער על החפירה חברים..
