שלום,
אני בן 21 , 1:84, 75 ק"ג התחלתי לפני חודש וחצי תוכנית אימונים 6 פעמים בשבוע - כל יום קבוצת שריר אחרת. (לא יודע תשם המקצועי של התוכנית).
חוץ מלעלות במסת השריר ובמשקלים עדין יש לי חשבון לא סגור עם איזה צמיג בבטן שלא עוזב אותי וגם אשמח להפטר משאריות שומן בצדדים חח...
השאלה שלי היא האם אני יכול לשלב אירובי על מנת להוריד את אחוזי השומן אבל לא לפגוע יותר מידי במסת השריר, ואם כן באיזה תדירות וקושי עליי לעשות את האירובי.
יש לי שברי מאמץ אז אירובי אני לרוב עושה הליכה מהירה עם שיפוע מאוד גבוה או אופניים.
תודה רבה!
גיא
אני בן 21 , 1:84, 75 ק"ג התחלתי לפני חודש וחצי תוכנית אימונים 6 פעמים בשבוע - כל יום קבוצת שריר אחרת. (לא יודע תשם המקצועי של התוכנית).
חוץ מלעלות במסת השריר ובמשקלים עדין יש לי חשבון לא סגור עם איזה צמיג בבטן שלא עוזב אותי וגם אשמח להפטר משאריות שומן בצדדים חח...
השאלה שלי היא האם אני יכול לשלב אירובי על מנת להוריד את אחוזי השומן אבל לא לפגוע יותר מידי במסת השריר, ואם כן באיזה תדירות וקושי עליי לעשות את האירובי.
יש לי שברי מאמץ אז אירובי אני לרוב עושה הליכה מהירה עם שיפוע מאוד גבוה או אופניים.
תודה רבה!
גיא
