שלום לכולם,
אני מתאמן בחד"כ פעמיים בשבוע, ובאופן כללי מאוד מרוצה מהתוצאות. אני מתעד את כל הפעילות שלי, ורואה שיפור הן במשקלים שאני מרים, והן בהיקף שרירים וכדומה.
במהלך השבוע התזונה שלי מורכבת מארוחת בוקר של אגוזים למינהם (שקדים, קשיו, פקאן, גרעיני דלעת, ג'וג'י ברי), וארוחת צהריים של סלט גדול *מאוד* הכולל חסה, גזר, פלפל, גרגירי חומוס, עדשים, מעט טונה, פטרוזיליה ופלחי לימון. לרוב אני אוכל גם מנת דג כלשהו.
הבעייה העיקרית שלי היא בסוף היום, אחרי שהשכבתי את הילדה לישון ב21:00, וכל הזבל שביקום מתחנן שאוכל אותו.
אלו מאכלים כדאי לאכול בשעה כזו? האם טונה על נגזרותיה השונות זה טוב למטרת הורדה באחוזי שומן וחיטוב? האם צריך להימנע מפחמימות בכל מחיר?
אני והכרס שלי מודים לכם על הסיוע.
אני מתאמן בחד"כ פעמיים בשבוע, ובאופן כללי מאוד מרוצה מהתוצאות. אני מתעד את כל הפעילות שלי, ורואה שיפור הן במשקלים שאני מרים, והן בהיקף שרירים וכדומה.
במהלך השבוע התזונה שלי מורכבת מארוחת בוקר של אגוזים למינהם (שקדים, קשיו, פקאן, גרעיני דלעת, ג'וג'י ברי), וארוחת צהריים של סלט גדול *מאוד* הכולל חסה, גזר, פלפל, גרגירי חומוס, עדשים, מעט טונה, פטרוזיליה ופלחי לימון. לרוב אני אוכל גם מנת דג כלשהו.
הבעייה העיקרית שלי היא בסוף היום, אחרי שהשכבתי את הילדה לישון ב21:00, וכל הזבל שביקום מתחנן שאוכל אותו.
אלו מאכלים כדאי לאכול בשעה כזו? האם טונה על נגזרותיה השונות זה טוב למטרת הורדה באחוזי שומן וחיטוב? האם צריך להימנע מפחמימות בכל מחיר?
אני והכרס שלי מודים לכם על הסיוע.
