ייעוץ ציט של המבורגר בחיטוב

[_istyle_]

חשבתי לעשות ציט ביום של העמסה אבל אז הבנתי שבתאכלס לדפוק המבורגר ביום העמסה יהיה דיי מיותר, כי הרוב יהיה חלבון ושומן ואני מפספס את כל הקטע של העמסת פחמימות לא?
אז מתי לדעתכם כדאי לעשות ציט?(כי אני לא יכול לספור כמה קלוריות יש שם).
תודה 😃

 

[yogevnn]

אין בעיה לאכול המבורגר.
אחת לחודש אפשר לעשות העמסה מלוכלכת, כשהכוונה היא שתאכל את כל מה שבא לך

 

[_istyle_]

אין בעיה לאכול המבורגר.
אחת לחודש אפשר לעשות העמסה מלוכלכת, כשהכוונה היא שתאכל את כל מה שבא לך

זה לא פוגע בכל הרעיון של העמסה של להוריד את השומן ככל היותר ולהעמיס פחמימה?

 

[eyalmazuz]

אתה לא חייב לוותר על שומן בהעמסה כביכול
אם אתה נגיד אוכל 100 גרם שומן ו20 פחמימה
ובהעמסה אתה מתכנן לאכול 30 שומן ו400 פחמימה
אתה גם יכול לאכול 400 פחמימה ועדיין לאכול 100 שומן
אין עם זה שום בעיה

 

[White Walker]

הכל תלוי בכמה קלוריות אתה מתכנן להעמיס.
יש כל מיני דעות בנושא.. הדעה הרווחת היא 500-1000 מעל הניטראלי.
המבורגר ייכנס בכיף לערכים כאלה, רק לשים לב לשאר הכמויות בתפריט.. ולמספיק פחמימה בשאר היום.

 

[_istyle_]

הכל תלוי בכמה קלוריות אתה מתכנן להעמיס.
יש כל מיני דעות בנושא.. הדעה הרווחת היא 500-1000 מעל הניטראלי.
המבורגר ייכנס בכיף לערכים כאלה, רק לשים לב לשאר הכמויות בתפריט.. ולמספיק פחמימה בשאר היום.

אבל איך בדיוק אני מכניס המבורגר לערכים האלו?(אין לי שום דרך לדעת כמה קלוריות המנה).

 

[White Walker]

אבל איך בדיוק אני מכניס המבורגר לערכים האלו?(אין לי שום דרך לדעת כמה קלוריות המנה).

יש דרכים לדעת.
יש אפליקציה בשם Myfitnesspal ומלא פעמים הכנסתי לשם לחמניית המבורגר, 400 גרם המבורגר לפני צלייה וכו'
כדי שתקבל "בערך" את הערכים.
ערכים מדוייקים ברור שלא תדע.. אבל זה לא קריטי.