עשיתי חיטוב עם תפריט ישן שתמיד עבד לי, אבל הפעם החלטתי להקפיד ממש ולא להישבר כמו בעבר. הצלחתי להקפיד 50 יום בלי העמסות ואז הגעתי ל-12.6% שומן ונתקעתי!!!
התפריט היה 1600 קלוריות. היום ישבתי וחקרתי אותו באמצעות המאמרים שיש פה באתר ובעזרת המחשבון של foodsdictionary, והבנתי מה הבעיה!!
החלבון שלי אמנם היה סבבה, אבל השומן היה רק 23 גרם!! ולפי ההמלצה פה זה אמור להיות 0.8 גרם לכל משקל גוף = 63 גרם!!
לא פלא שנתקעתי בירידה, מן הסתם בכמויות שומן כאלה אפסיות המטבוליזם יורד והגוף נכנס לשאט דאון!
מצד שני היו לי 150 גר' פחמימה - למה כל כך הרבה? בשביל מה??
אז ישבתי והרכבתי תפריט חדש, שיש בו כ-70 גרם פחמימה (קצת פחות), כ-70 גרם שומן (קצת יותר) וכ-2.1 גר' שומן לקילו משקל גוף. ואלה אותן ה-1600 קלוריות!!!
עכשיו זה אמור לעבוד (נראה לי)!
הולך לישון מרוצה 😃 תודה לכותבי המאמרים על הידע הרב!
התפריט היה 1600 קלוריות. היום ישבתי וחקרתי אותו באמצעות המאמרים שיש פה באתר ובעזרת המחשבון של foodsdictionary, והבנתי מה הבעיה!!
החלבון שלי אמנם היה סבבה, אבל השומן היה רק 23 גרם!! ולפי ההמלצה פה זה אמור להיות 0.8 גרם לכל משקל גוף = 63 גרם!!
לא פלא שנתקעתי בירידה, מן הסתם בכמויות שומן כאלה אפסיות המטבוליזם יורד והגוף נכנס לשאט דאון!
מצד שני היו לי 150 גר' פחמימה - למה כל כך הרבה? בשביל מה??
אז ישבתי והרכבתי תפריט חדש, שיש בו כ-70 גרם פחמימה (קצת פחות), כ-70 גרם שומן (קצת יותר) וכ-2.1 גר' שומן לקילו משקל גוף. ואלה אותן ה-1600 קלוריות!!!
עכשיו זה אמור לעבוד (נראה לי)!
הולך לישון מרוצה 😃 תודה לכותבי המאמרים על הידע הרב!
