ייעוץ אימנוי ab

[omer7530]

קוראים לי עומר כהן ואני בן 17 ..אני מתאמן בשיטת ab במשך 3 חודשים. אני מתאמן 6 פעמים בשבוע שבהם אני מתאמן לסירוגין של a ו b והמנוחה היחידה שיש לי זה ביום שבת והמאמן שלי אמר לי שאני צריך לקחת יותר מיום של מנוחה אחת בשבוע כדי לתת לשריר להתנפח ולגדול ..התייעצתי עם עוד מאמן והוא אמר לי שהתוכנית שלי בסדר גמור
אשמח לקבל את עצתכם בנושא

 

[oz25]

תזרוק את התכנית הזאת לפח ותוריד את ימי האימון ל-3.

בוא תתחיל בזה שתגיד מה המטרה ש'ך ? לחטב ? להעלאות במסת השריר ? מה הגובה והמשקל שלך ?

 

[לוטם]

קוראים לי עומר כהן ואני בן 17

ראשית ברוך הבא לפורום,

להתאמן 6 פעמים בשבוע לא כדאי אף פעם, היחידים שמתאמנים כל כך הרבה הם מפתחי גוף שמשתמשים בחומרים אנאבולים.

כדי שתתקדם בצורה אופטימלית, כדאי שתתאמן 3 פעמים בשבוע בעצימות גבוהה יותר,
נוכל לעזור לך יותר אם תתן פרטים עליך, משקל, גובה, משקלי עבודה בתרגילים בסיסיים (סקוואט, בנצ' פרס, דדליפט)