ייעוץ טכניקה של OHP

[painandgain1]

שלום לכולם.

אשמח לקבל ביקורת על הטכניקה,אני מרגיש שהיא לא כל כך טובה.
תודה רבה מראש!

 

[פינוקיו]

אני חושב שבסדר אבל לא מבין למה נח 5 שניות בין חזרה לחזרה.
במשקלים גבוהים אתה לא תצליח.

 

[White Walker]

סה"כ בסדר גמור, אם כי הייתי שם לב לכמה דברים :
כשאתה דוחף את הראש מתחת למוט, נסה להיכנס עם כל הטורסו ולא רק הצוואר. (במקביל למשיכת טרפזים למעלה)
שים לב שהמוט נמצא מאחורי הראש שלך, האידיאל הוא שיהיה מעל הנקודה הכי גבוהה בגולגולת.

לא רואים יותר מידיי טוב אבל נדמה לי שהגב התחתון שלך נמצא בהקשתה, אז אם כן עשה הפוך ועמוד במצב שהאגן מסובב לאחור.
(תמונה ימנית - PPT)

והייתי מנסה לאחוז בצורה כזאת שתהיה פחות שבירה בשורש כף היד.
אבל סה"כ יפה מאוד 😃

 

[painandgain1]

אני חושב שבסדר אבל לא מבין למה נח 5 שניות בין חזרה לחזרה.
במשקלים גבוהים אתה לא תצליח.

אני עושה את זה מכיוון שאני לא סגור על הטכניקה אז אני עוצר לבדוק שאני ישר, שהמרפקים מקדימה והחזה בחוץ. כמובן כשאני ארגיש בטוח עם הטכניקה אני לא אנוח בין החזרות.

סה"כ בסדר גמור, אם כי הייתי שם לב לכמה דברים :
כשאתה דוחף את הראש מתחת למוט, נסה להיכנס עם כל הטורסו ולא רק הצוואר. (במקביל למשיכת טרפזים למעלה)
שים לב שהמוט נמצא מאחורי הראש שלך, האידיאל הוא שיהיה מעל הנקודה הכי גבוהה בגולגולת.
צפה בקובץ המצורף 34279

לא רואים יותר מידיי טוב אבל נדמה לי שהגב התחתון שלך נמצא בהקשתה, אז אם כן עשה הפוך ועמוד במצב שהאגן מסובב לאחור.
(תמונה ימנית - PPT)

והייתי מנסה לאחוז בצורה כזאת שתהיה פחות שבירה בשורש כף היד.
אבל סה"כ יפה מאוד 😃

תודה רבה על התגובה. בקשר לאחיזה, אני מנסה לתפוס באלכסון כי שריפטו אומר וזה אני עדיין שובר לי את המפרק. אני חושב שהבעיות האחרות שציינת נגרמות מכיוון שאני לא עושה ״ריבאונד״ עם האגן. אני פשוט דוחף את האגן קדימה, משאיר אותו מקדימה ולוחץ, כנראה זו הסיבה שהגב שלי בהקשתה, אני מאבד שיווי משקל והמוט לא במקום הנכון בסוף התנועה. פשוט לא כל כך הבנתי איך עושים את זה תוך כדי, אני אראה את הסרטון של ריפטו עוד פעם ואלמד איך לעשות את זה.

 

[White Walker]

אני מאבד שיווי משקל

עם איזה נעליים אתה מתאמן?
מה רוחב העמידה?

 

[painandgain1]

עם איזה נעליים אתה מתאמן?
מה רוחב העמידה?

powerlift 2.0
ואני עומד קצת יותר צר מעמידה שלי בסקוואט.

 

[White Walker]

ואני עומד קצת יותר צר יותר מעמידה שלי בסקוואט.

אחלה נעליים לפרס.
ואני לא יודע איך העמידה שלך בסקוואט..

 

[painandgain1]

אחלה נעליים לפרס.
ואני לא יודע איך העמידה שלך בסקוואט..

בסקוואט אני עומד ברוחב כתפיים, אולי ממש טיפה רחב יותר מרוחב כתפיים.

 

[White Walker]

בסקוואט אני עומד ברוחב כתפיים, אולי ממש טיפה רחב יותר מרוחב כתפיים.

נסה לעמוד בפרס כפי שאתה עומד בסקוואט

 

[shahar18]

נראה בסדר גמור.

 

[painandgain1]

נסה לעמוד בפרס כפי שאתה עומד בסקוואט

אני אנסה את זה. אני גם אראה שוב פעם את הסרטון וגם סרטון מהסמינר ואבין את החלק של הריבאונד.
תודה רבה על העזרה!