Smolov jr ohp
- פותח/ת השרשור joseph246
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
יש לי המון ניסיון, אשמח לענות על שאלות.
לא עובדים על אף תרגיל אחר בזמן הסמולוב גוניור, מלבד תרגיל המטרה
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
זה בדיוק מה שהייתי עושה, אבל זה יצא פחות אפקטיבי ככה, למה לא 4 פעמים בשבוע?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אז למה לעשות סמולוב גוניור, לא עדיף תוכנית אחרת שמתאימה ללו"ז שלך?
אתה גם רוצה להכניס עבודת חזה ורגליים, לדעתי זאת לא התוכנית בשבילך
נק' מוניטין:
316
מורידים עומס (קובעים אחוזים מR1 נמוך יותר, פורסים את ארבעת האימונים על פני "שבוע" של יותר ימים וכו') בסמולוב כי אתה לא בטוח שתשרוד את העומס, אתה לא מוריד עומס כי אין לך זמן.
אם אתה אומר שאין לך זמן לארבעה אימונים איך יהיה לך זמן להתאושש?
