ייעוץ מתח ופלאנץ

[אביב קלר]

היי חברים יקרים 😃

אז ככה..
התחלתי את התוכנית 50pullups לפני כ 10 ימים והיום עשיתי את ה - DAY 5 (יום האימון החמישי)
עכשיו זה בסדר שאני לוקח גם אפילו 3-5 דקות מנוחה כדי באמת להצליח בסטים שהמאגר כוח שלי יתמלא לגמרי לסט הנוסף ?

בקשר לפלאנץ.. יש פה מישהוא שמצליח לעשות full planche ויכול לתת טיפים? אני רק ב tuck planche ואני דיי תקוע.. אשמח לעצות ממישהוא שיודע לעשות את זה
אני מנסה לעשות סטרדל מטאק פלאנץ ואני פשוט נופל מרוב הקושי.. אשמח לעצות ..

 

[אביב קלר]

דרך אגב
היום עשיתי אימון ההיתי אמור לעשות לפי התוכנית
11
15
11
11
(max) מיניום 13

את כל הסטים הצלחתי חוץ מבאחרון שההיתי צריך לעשות מינימום 13 וכמה שיותר..
הצלחתי רק 10-11 וזאת לאחר 5 דקות מנוחה בערך מהסט של לפני מה אני אמור לעשות?
להמשיך בתוכנית כרגיל או לנוח יום יומיים ולנסות שוב את הסטים שוב ?

 

[GreekGodGame]

מה המטרה שלך, סתם לעשות מתח,
או לגדול?

 

[אביב קלר]

מה המטרה שלך, סתם לעשות מתח,
או לגדול?

אני עושה את התוכנית 50 מתח
שיאפשר לי בסוף לעשות כמה שיותר זאת המטרה שלי בגדול לעשות רצוף ככל האפשר

 

[GreekGodGame]

אני עושה את התוכנית 50 מתח
שיאפשר לי בסוף לעשות כמה שיותר זאת המטרה שלי בגדול לעשות רצוף ככל האפשר

כן אבל למה,
איך בדיוק לעשות 100 מתח רצוף יתרום לך לחיים?

 

[אביב קלר]

כן אבל למה,
איך בדיוק לעשות 100 מתח רצוף יתרום לך לחיים?

כמו שיש לכם מטרות בחדר הכושר זאת המטרה שלי אני מאד רוצה להצליח הרבה רצוף במתח.. כמו שאחר ירצה להרים משקל יותר גדול במכונה כלשהיא..

 

[GreekGodGame]

כמו שיש לכם מטרות בחדר הכושר זאת המטרה שלי אני מאד רוצה להצליח הרבה רצוף במתח.. כמו שאחר ירצה להרים משקל יותר גדול במכונה כלשהיא..

חחח גם את האנשים האלה אני לא מבין,
נגיד והרמת טון בבנצ' פרס, מה הפואנטה? איך זה תרם לך לחיים?

אני לא מבין את זה...

 

[אביב קלר]

חחח גם את האנשים האלה אני לא מבין,
נגיד והרמת טון בבנצ' פרס, מה הפואנטה? איך זה תרם לך לחיים?

אני לא מבין את זה...

אז למה אתה מתאמן?

 

[GreekGodGame]

אז למה אתה מתאמן?

פיתחתי תאוריה, שבחורות לא נמשכות לגברים לא שריריים,
בדיוק כמו שגברים לא נמשכים לנשים שמנות.

לכן אני רוצה להיות גדול.

 

[אביב קלר]

פיתחתי תאוריה, שבחורות לא נמשכות לגברים לא שריריים,
בדיוק כמו שגברים לא נמשכים לנשים שמנות.

לכן אני רוצה להיות גדול.

אוקי, זאת החשיבה שלך - אני רוצה לעשות 50 מתח כדי שיהיה לי מוטיבציה להמשיך להתאמן בגלל מטרה כלשהיא ופחות הסתכלות על גוף גדול..

 

[GreekGodGame]

אוקי, זאת החשיבה שלך - אני רוצה לעשות 50 מתח כדי שיהיה לי מוטיבציה להמשיך להתאמן בגלל מטרה כלשהיא ופחות הסתכלות על גוף גדול..

אתה לא רוצה בחורות?

 

[אביב קלר]

אתה לא רוצה בחורות?

מה זה קשור oO
אני לא רוצה להיות הענק הירוק עכשיו..
טוב לי אם הגוף שלי ואני לא רוצה להיות ענק רוצה גוף רגיל טיפה מחוטב אם אימוני סטריט ואופציה לעשות 50 מתח ופלאנץ מלא והתרגילים המפורסמים שהטובים ביותר עושים ..

 

[GreekGodGame]

מה זה קשור oO
אני לא רוצה להיות הענק הירוק עכשיו..
טוב לי אם הגוף שלי ואני לא רוצה להיות ענק רוצה גוף רגיל טיפה מחוטב אם אימוני סטריט ואופציה לעשות 50 מתח ופלאנץ מלא והתרגילים המפורסמים שהטובים ביותר עושים ..

נו, ואתה לא רואה קורולציה בין כמות מתח לגדילה במסת שריר?
אני עכשיו לומד מתמטיקה אז אני אצייר לך את זה כפונקציה.

בציר המשתנים(X) יש לך מסה, בציר הקבועים(Y) יש לך מספר חזרות,
ככל שמספר החזרות גבוה יותר, ככה יש לך יותר מסה.

מזה בעצם אומר? ההעתק, שהוא בעצם דלתא איקס,
שווה לזמן שאתה משקיע כפול זמן מנוחה בין סט לסט, פלוס תאוצה כל חזרה כפול זמן מנוחה בריבוע!

יפה... עכשיו אחרי כל הקשקושים והצחוקים חחח
טוב רק אותי זה הצחיק...

בכל מקרה...
מהו מקור האנרגיה שהגוף משתמש בו כדי לעשות מתח?
גליקוגן - יפה, עכשיו...נגיד והגוף שלך מכונית, ומתח זה קילומטרים,
מן הסתם, בשביל ליסוע יותר קילומטרים אתה צריך יותר דלק נכון? יותר גליקוגן.

אתה מגדיל את הקילומטרים - אתה מגדיל את מיכל הדלק = אתה נעשה גדול יותר.

רוצה לעשות 50 מתח?
אתה צריך להיות פאקינג גדול.

 

[עידו246]

לגבי התוכנית של המתח שלך יש סיכוי אתה מעדכן תוצאות בסוף כי אולי אני אעשה אותה בעתיד ואני רוצה לשמוע תוצאות של אנשים
ולגבי הפלאנץ,מטאק אתה לא תצליח לעבור לסטראדל,כמה זמן אתה מחזיק טאק? אחרי שתחזיק טאק 30 שניות בערך תעבור לאדבנס ואז לרגל אחת\HALF ואז סטראדל ואז פלאנץ מלא
נב:יש חברה שממליצים להתאמן על פלאנץ גם על הרצפה וגם על מקבילים

 

[אביב קלר]

נו, ואתה לא רואה קורולציה בין כמות מתח לגדילה במסת שריר?
אני עכשיו לומד מתמטיקה אז אני אצייר לך את זה כפונקציה.

בציר המשתנים(X) יש לך מסה, בציר הקבועים(Y) יש לך מספר חזרות,
ככל שמספר החזרות גבוה יותר, ככה יש לך יותר מסה.

מזה בעצם אומר? ההעתק, שהוא בעצם דלתא איקס,
שווה לזמן שאתה משקיע כפול זמן מנוחה בין סט לסט, פלוס תאוצה כל חזרה כפול זמן מנוחה בריבוע!

יפה... עכשיו אחרי כל הקשקושים והצחוקים חחח
טוב רק אותי זה הצחיק...

בכל מקרה...
מהו מקור האנרגיה שהגוף משתמש בו כדי לעשות מתח?
גליקוגן - יפה, עכשיו...נגיד והגוף שלך מכונית, ומתח זה קילומטרים,
מן הסתם, בשביל ליסוע יותר קילומטרים אתה צריך יותר דלק נכון? יותר גליקוגן.

אתה מגדיל את הקילומטרים - אתה מגדיל את מיכל הדלק = אתה נעשה גדול יותר.

רוצה לעשות 50 מתח?
אתה צריך להיות פאקינג גדול.

לגבי התוכנית של המתח שלך יש סיכוי אתה מעדכן תוצאות בסוף כי אולי אני אעשה אותה בעתיד ואני רוצה לשמוע תוצאות של אנשים
ולגבי הפלאנץ,מטאק אתה לא תצליח לעבור לסטראדל,כמה זמן אתה מחזיק טאק? אחרי שתחזיק טאק 30 שניות בערך תעבור לאדבנס ואז לרגל אחת\HALF ואז סטראדל ואז פלאנץ מלא
נב:יש חברה שממליצים להתאמן על פלאנץ גם על הרצפה וגם על מקבילים

אחי אני לא צריך להיות גדול כדי לעשות 50 מתח זה לאנכון..
אני הגעתי למצב שכמעט אני מצליח ביד אחת מתח וגם אם 2 ידיים + 20 קילו על איזה 10-15 חזרות
והגוף שלי רגיל הוא לא ענק ואני לא חושב שהוא צריך להיות ככה כדי להגיע למטרה כלשהיא..

עידו, אני קצת מיואש חחח
בקשר למתח אני אעדכן אותך , אני בסוף ה 3 שבועות של הסטים אגיד לך מה קרה וכו'..
דבר שני היום לא הצלחתי את הסט האחרון אני לא יודע בדיוק מה לעשות , להמשיך אם התוכנית לעשות את הסט עוד יומיים אולי אצליח אותו.. נראה כבר..


בקשר לפלאנץ אני לא מצליח לעשות את האדבנסד - ולא בגלל כח אני פשוט לא יודע להביא את הרגליים למצב של קיפול אחורי כמו ש simonster עושה למשל.. זה משהוא שאני לא גמיש אליו אני חושב.. או משהוא בסגנון..

 

[עידו246]

תודה אביב ובסדר אחי כולם מיואשים חחחח אני גם מיואש מפרונט אבל לאט לאט רואים שיפור ואני מקווה להצליח
ואני לא חושב שזה בגלל גמישות כי לא צריך להיות נערת גומי בשביל זה חחח
אתה לא מצליח לעשות ככה?זה קשה מבחינת כוח לא מבחינת גמישות

 

[אביב קלר]

תודה אביב ובסדר אחי כולם מיואשים חחחח אני גם מיואש מפרונט אבל לאט לאט רואים שיפור ואני מקווה להצליח
ואני לא חושב שזה בגלל גמישות כי לא צריך להיות נערת גומי בשביל זה חחח
אתה לא מצליח לעשות ככה?זה קשה מבחינת כוח לא מבחינת גמישות

צפה בקובץ המצורף 34313

וואלה אני יצלם וישלח לך נראה..

 

[Levil]

מעלה את זה גם פה, התוכנית לא ריאלית.
Why I Quit The 7 Weeks to 50 Pull-ups Program (Review) | The Pull-up Solution
וחוץ מזה נשים שמנמנות -מלאות זה אחל'ה (ואני גבר).

 

[אביב קלר]

מעלה את זה גם פה, התוכנית לא ריאלית.
Why I Quit The 7 Weeks to 50 Pull-ups Program (Review) | The Pull-up Solution
וחוץ מזה נשים שמנמנות -מלאות זה אחל'ה (ואני גבר).

תודה אביב ובסדר אחי כולם מיואשים חחחח אני גם מיואש מפרונט אבל לאט לאט רואים שיפור ואני מקווה להצליח
ואני לא חושב שזה בגלל גמישות כי לא צריך להיות נערת גומי בשביל זה חחח
אתה לא מצליח לעשות ככה?זה קשה מבחינת כוח לא מבחינת גמישות

צפה בקובץ המצורף 34313

חח לוי שמת לב שההוא שכתב ביקורת רעה גם כן פתח "תוכנית" וצריך לשלם עליה כסף.. חחח הכל כסף היום..
מה הוא אמר בכתבה שלו ? שהוא עשה פשוט מקסימום מתח ? לא ממש הבנתי..

עידו אני מעלה לערוץ היוטיוב שלי לכמה שעות את הסרטון ולאחר מכן אמחק אותו רק כדי שתראה פחות או יותר את האדבנסד שאני בערך פחות או יותר מצליח או לא מצליח לא יודע כבר חח שניה מעלה :

 

[joe]

פיתחתי תאוריה, שבחורות לא נמשכות לגברים לא שריריים,
בדיוק כמו שגברים לא נמשכים לנשים שמנות.

לכן אני רוצה להיות גדול.

אולי אתה לא.


גם אני התחלתי את התוכנית הזו ומהר מאוד אני רואה שהיא לא טריוויאלית. העיניין עם המנוחה בין סט לסט נכון בעיניי, גם המנוחה שניא מינימום יום רו מינימום יומיים נכונה בעיניי, הנקודה היא שהתוכנית לא עולה בהדרגה הגיונית מיום ליום, לפעמים קפיצה ב1 או 2 ולפעמים קפיצה גבוהה יותר, כמו 4, במיוחד לקראת סוף הסבב, כשגם ככה הקושי עולה לקראת הסוף וקשה יותר לבצע יותר חזרות.
כבר נאמר בפתיח שיתכן ולא תצליח לבצע יום, אפילו נאמר שלא תעבור מבחן, ככה שאם נשכלת פעם אחת זה לא אומר שיש פה פאק, אלא כשל הגיוני.