ייעוץ אבקת חלבון או גיינר

[פופיק]

ברכות.
אני בן 20
משקל 78
גובה 179
מתאמן 7 חודשים, המטרה שלי באימונים זה מסה. אחוזי השומן שלי הם 13 אחוז.
השאלה שלי האם לקחת גיינר (ביחס יחסית נמוך-1:2.5) או לקחת אבקת חלבון???
יש לציין שהתפריט שנבנה לי הוא 3000 קלוריות 160 גרם חלבון. (חוסך לכם את החשבון)

 

[kotzer]

דובר פה כבר מיליון פעמים, אבל זה הולך ככה, אם אתה יכול, תשיג את הכל מאוכל, גם אבקת חלבון אין צורך אם אתה מצליח
אם אתה לא מצליח רק להשלים חלבון אז קח אבקת חלבון, ואם אתה לא יכול להשלים לא חלבון ולא קלוריות, אז גיינר

 

[פופיק]

סלאמתק. בתור ביסט 🙃 מתי הכי מומלץ לקחת את השייק. בבוקר? , אחרי אימון?, או מתי שאני חפץ?.
פשוט כול אחד אומר אחרת

 

[kotzer]

סלאמתק. בתור ביסט 🙃 מתי הכי מומלץ לקחת את השייק. בבוקר? , אחרי אימון?, או מתי שאני חפץ?.
פשוט כול אחד אומר אחרת

אין העדפה באמת, הרוב לוקחים אחרי האימון, אפשר גם לפני השינה, אבל כל אחד וההעדפה שלו

 

[yujinius]

מתי שאני חפץ?.

זה