אחר מתכון תפ"א טבעוני טוב למסה ומצוין להעמסה (שני מרכיבים בלבד)

[TvrSp12]

לביבות תפ"א טבעוניות וללא גלוטן משני מרכיבים, אחלה מתכון, למי שבא משהו מתפוחי אדמה ולא מעונין לטגן או סתם לאפות תפ"א בתנור
ובנוסף טבעוני למי שזה מעניין אותו (הילדים ואשתי כיסחו את זה כמו ארבה)

מצרכים:

4 תפ"א גדולים
1 בצל בינוני
1-2 כפות שמן לטיגון בצל.
תבלינים (מלח,פלפל, אבקת שום או מה שעוד בא לכם)

הוראות הכנה:

- מבשלים תפ"א 1 עד שמתרכך (20-30 דקות)
- באותו זמן קוצצים בצל דק ומאדים עם 1-2 כפות שמן
- את שאר שלוש תפ"א גוררים על פומפיה גסה (לא לסחוט את המים של התפ"א, זה חלק מה"דבק" של המתכון)
- מועכים את תפ"א המבושל שהתרכך ומערבבים את כל החומרים יחד.
- יוצרים ביד לביבות על תבנית אפיה עם נייר אפיה משומן.
- אופים ל 30 דקות ב 180 מעלות והופכים את הלביבות לעוד 10 דקות אפיה.

ערכים:
1100 קלוריות
215 גרם פחמימה
23 גרם חלבון
21 גרם שומן (2 כפות לטיגון הבצל אפשר להפחית)

אם רוצים להכין עוד פשוט להכפיל כמויות.

בתאבון.