טוב אז ביום חמישי שעבר עשיתי סקוואט ויום אחרי התחילו לי כאבים קלים בהאמסטרינג השמאלי
והיום שוב עשיתי סקוואט, התחלתי להתחמם ולא הרגשתי כלום עד החימום של 100 ק״ג והרגשתי ביציאה מהתחתית כאבים עזים באזור.
חיפשתי קצת מה זה יכול להיות וכנראה שזה באמת hamstring tendinopathy.
כרגע אני מרגיש כאבים כשאני מנסה לרדת לסקוואט וכשאני מנסה להיכנס לסטאפ של הדדליפט.
אלה הסימפונות שלי לפי מאמר שקראתי:
Pain in the upper hamstring area, most notably where the hamstring connects with the sitz bone The pain is deep in the muscle, not at the surface Pain came on slowly over time (as opposed to suddenly due to a traumatic movement of some sort) Pain when sitting a long time, especially at a desk or on hard surfaces When trying the ‘touch your toe’ stretch, I could get my knuckles down to my knees (uh oh!)
עכשיו אחרי כל החפירה השאלה שלי היא מה לעשות עם זה? איך מטפלים בזה?
והיום שוב עשיתי סקוואט, התחלתי להתחמם ולא הרגשתי כלום עד החימום של 100 ק״ג והרגשתי ביציאה מהתחתית כאבים עזים באזור.
חיפשתי קצת מה זה יכול להיות וכנראה שזה באמת hamstring tendinopathy.
כרגע אני מרגיש כאבים כשאני מנסה לרדת לסקוואט וכשאני מנסה להיכנס לסטאפ של הדדליפט.
אלה הסימפונות שלי לפי מאמר שקראתי:
Pain in the upper hamstring area, most notably where the hamstring connects with the sitz bone The pain is deep in the muscle, not at the surface Pain came on slowly over time (as opposed to suddenly due to a traumatic movement of some sort) Pain when sitting a long time, especially at a desk or on hard surfaces When trying the ‘touch your toe’ stretch, I could get my knuckles down to my knees (uh oh!)
עכשיו אחרי כל החפירה השאלה שלי היא מה לעשות עם זה? איך מטפלים בזה?
