שלום רציתי לדעת אם אני מגיע לערכים התזונתיים דלי בכל יום אני כרגע נמצא בחיטוב אני אמור להגיע ל160 גרם חלבון ואני מגיע לזה ולפעמים אפילו עוקף טיפה אם אני מצליח להגיע לערך התזונתי אני לא צריך אבקת חלבון לפי מה שקראתי והבנתי זה נכון? רשום רק מי שלא מגיע לערך התזונתי שלו רצוי שיקח אבקה
נק' מוניטין:
34,643
אם אתה מסתדר בלי אבקת חלבון והכל מגיע ממזון מוצק אז אני לא רואה סיבה להכניס אבקת חלבון לתפריט,
אלא אם בא לך לגוון.
אלא אם בא לך לגוון.
- פותח/ת השרשור
- #3
תודה על העזרה אם 160 ג׳ חלבון למשל זה אחד מהערכים שקבעתי לעצמי ואני מגיע אליהם תמיד אז בשביל לשמור ולמזער כמה שיותר במסת שריר אין צורך לקחת אבקה עם אני מגיע לערך הסופי ממזון נכון?
ויש לי עוד שאלה מבחינת הערך התזונתי זה בסדר אם אני לא עולה מעל 160 ג׳ חלבון ונשאר בערך הזה או שצריך לקחת יותר חלבון בשביל לשמור על המסת שריר?
