ייעוץ סוג אימון ותרגילים לחזה

[megimo]

עד עכשיו התאמנתי בחדר כושר אבל בגלל תחילת עבודה באיזה פרויקט ב2-3 חודשים הקרובים אני לא יוכל להתאמן בחד"כ וכל מה שיעמוד לרשותי כרגע זה דאמבלים מתברגים, עכשיו השאלה היא אם יש איזה תוכנית שבנויה רק על דאמבלים בלי שום ספות או דברים כאלה? איזה תרגילים אני יכול לעשות עם זה לחזה (שוב בלי ספות וכו') ? ומה לגבי מספר סטים/ חזרות (הייתי רוצה להגיד שאני רוצה לעבוד על מסה אבל זה לא יתאפשר בזמן הזה ואני רוצה אימון אינטנטסיבי וקצר בגלל שגם ככה רוב היום אני עובד פיזית)

תודה

 

[לוטם]

תוכל לעשות שכיבות סמיכה, חתירה עם דאמבלים, גקסונים (בנצ' דיפס), לאנגים, פלאנק, תרגילים פשוטים כמו כפיפת/פשיטת מרפקים בעמידה וכו'..

תנסה לעבוד עם מה שיש..
חפש כאן כל מיני תרגילים.