Yeti משתמש משקיע 3,383 378 נק' מוניטין: 7,408 0 3,383 378 23/11/09 #21 לא, עדיין על הפנים. למה שלא תיקח תוכנית מהאתר? התוכניות נבנו ע"י אנשים שמבינים יותר ממני ובטוח יותר מהמדריכים שיש לך בחד"כ, הן מותאמות במיוחד לחיטוב, מה הבעיה?
לא, עדיין על הפנים. למה שלא תיקח תוכנית מהאתר? התוכניות נבנו ע"י אנשים שמבינים יותר ממני ובטוח יותר מהמדריכים שיש לך בחד"כ, הן מותאמות במיוחד לחיטוב, מה הבעיה?
H help4u משתמש מתחיל 31 0 נק' מוניטין: 0 0 31 0 23/11/09 פותח/ת השרשור #22 אימון A בנץ' פרס 37.5 קילו 8-8-8-8 חזרות לחיצת חזה שיפוע עליון 12 קילו 10-10 פרפר 30 קילו 12-12 חזרות לחיצת כתפיים 12 קילו בכל יד 8-8 חזרות הנפת ידיים לצדדים 6 קילו 10-10 חזרות פשיטת מרפקים מאחורי הראש 12 קילו 10-10 חזרות
אימון A בנץ' פרס 37.5 קילו 8-8-8-8 חזרות לחיצת חזה שיפוע עליון 12 קילו 10-10 פרפר 30 קילו 12-12 חזרות לחיצת כתפיים 12 קילו בכל יד 8-8 חזרות הנפת ידיים לצדדים 6 קילו 10-10 חזרות פשיטת מרפקים מאחורי הראש 12 קילו 10-10 חזרות
H help4u משתמש מתחיל 31 0 נק' מוניטין: 0 0 31 0 27/11/09 פותח/ת השרשור #23 מתח 8-6-6 חתירה 35 קילו 10-10-10-10 לג פרס 80 קילו 10-10-10 כפיפת ברכיים 25 קילו 10-10 פשיטת רגליים 25 קילו 10-10 כפיפת מרפקים 8 קילו 10-10 כפיפת מרפקים במכונה 17 קילו 10-6 חזרות
מתח 8-6-6 חתירה 35 קילו 10-10-10-10 לג פרס 80 קילו 10-10-10 כפיפת ברכיים 25 קילו 10-10 פשיטת רגליים 25 קילו 10-10 כפיפת מרפקים 8 קילו 10-10 כפיפת מרפקים במכונה 17 קילו 10-6 חזרות
Yeti משתמש משקיע 3,383 378 נק' מוניטין: 7,408 0 3,383 378 27/11/09 #24 חבל שבעוד מספר חודשים תבין שיכולת להגיע לאותה רמה בהרבה פחות זמן עם תוכנית טובה.
