לפני כחודש בעת ביצוע סקוואט כבד נכנסה מן תחושה קריעה/מתיחה כואבת במיוחד.כמובן שמיד הפסקתי פעילות.
2 כירורגים שהגעתי אליהם בהמלצה שללו ע"י בדיקה ידנית 'בקע' ואמרו שגם אם ישנו אז הוא קטן והם נגד ניתוח.כרגע ממתין לתוצאות בדיקת אולטראסאונד(אף שהבנתי שגם היא אינה מדויקת).
בכל פנים,כרגע חזרתי לפעילות וגם לביצוע סקוואט (הייבאר)את האימון אני מתחיל במכונת קירוב ירך ולאחר מכן סקוואט.
נכון לעכשיו עובד ל3X5 עם משקל שהוא בערך 60% מהמקס' חמישיה שלי,כאשר אני למטה ב'בור' אז התחושה היא של מאין חולשה במקרבים/מפשעה ולאחר אימון יש מעט נפיחות באזור המפשעה(שם קרח).
כיצד מומלץ להתאמן כדי להתגבר על פציעה מסוג זה?
*חשוב לי להדגיש:הכאבים פחתו ברמה משמעותית,לאחר אימון כמעט ואין כאב,הכאב בעיקר מופיע בתנועות של קירוב ירך והוא כאמור יותר באזור מפשעה/ביטני.
2 כירורגים שהגעתי אליהם בהמלצה שללו ע"י בדיקה ידנית 'בקע' ואמרו שגם אם ישנו אז הוא קטן והם נגד ניתוח.כרגע ממתין לתוצאות בדיקת אולטראסאונד(אף שהבנתי שגם היא אינה מדויקת).
בכל פנים,כרגע חזרתי לפעילות וגם לביצוע סקוואט (הייבאר)את האימון אני מתחיל במכונת קירוב ירך ולאחר מכן סקוואט.
נכון לעכשיו עובד ל3X5 עם משקל שהוא בערך 60% מהמקס' חמישיה שלי,כאשר אני למטה ב'בור' אז התחושה היא של מאין חולשה במקרבים/מפשעה ולאחר אימון יש מעט נפיחות באזור המפשעה(שם קרח).
כיצד מומלץ להתאמן כדי להתגבר על פציעה מסוג זה?
*חשוב לי להדגיש:הכאבים פחתו ברמה משמעותית,לאחר אימון כמעט ואין כאב,הכאב בעיקר מופיע בתנועות של קירוב ירך והוא כאמור יותר באזור מפשעה/ביטני.
