כאבי גב חזקים אחרי דדליפט
- פותח/ת השרשור yonis1
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
12
איפה הכאבים?
בכל מקרה אם אתה לא עושה ברייסינג אז תתחיל לעשות
בכל מקרה אם אתה לא עושה ברייסינג אז תתחיל לעשות
נק' מוניטין:
0
אי אפשר לראות הכי טוב
נק' מוניטין:
629
כבר פתחת פוסט פציעה בגב ?, חבל לפתוח עוד אחד.
תשקול לקבוע אימון עם מאמן אישי שבו תעבדו על הטכניקה.
אחרי זה באימונים שלך לבד תתחיל ממוט ריק ותצלם כל סט כדי לוודא שהטכניקה שלמדת עם המאמן נשמרת.
תעלה משקל אך ורק אם אין כאבי גב, הטכניקה נשמרת ועמדת בכמות החזרות שתכננת מראש. אם אחד מה-3 לא מתקיים - אל תעלה משקל באימון הבא.
זווית צילום - לא מהרצפה. גובה בערך מטר מהרצפה (אפשר להניח את הסלולרי על ספסל, או שתבקש ממישהו שיצלם אותך) תגוון חלק מהצילומים מהצד, חלק באלכסון אחורי \ קדמי.
תשקול לקבוע אימון עם מאמן אישי שבו תעבדו על הטכניקה.
אחרי זה באימונים שלך לבד תתחיל ממוט ריק ותצלם כל סט כדי לוודא שהטכניקה שלמדת עם המאמן נשמרת.
תעלה משקל אך ורק אם אין כאבי גב, הטכניקה נשמרת ועמדת בכמות החזרות שתכננת מראש. אם אחד מה-3 לא מתקיים - אל תעלה משקל באימון הבא.
זווית צילום - לא מהרצפה. גובה בערך מטר מהרצפה (אפשר להניח את הסלולרי על ספסל, או שתבקש ממישהו שיצלם אותך) תגוון חלק מהצילומים מהצד, חלק באלכסון אחורי \ קדמי.
