היי חברים אשמח לעזרה בבנית תפריט לחיטוב צמחוני . חשוב לציין אני מתאמנת כבר מעל לשנה יש לי מסה היתי טבעונית ואני כבר שבועים צמחונית יותר קל מבחינת החלבון קצת לא מובן לי מה צריך לאכול לחיטוב אני בת 30 שוקלת 56 אחוז שומן בערך 24 לא מדדתי אחוז שומן חודשיים לדעתי ירדתי אולי באחוז . תודה רבה 😃
נק' מוניטין:
795
נק' מוניטין:
11,301
הכי חשוב זה לקבל את כלל המינרלים והויטמינים, להגיע לרף החלבון במשקל הגוף שלך בתור צמחונית זו לא כל כך בעיה.
ממליץ על בדיקות דם מקיפות פלוס בדיקות ויטמינים ומינרלים(סידן, b12 ויטמין d, ברזל וכו') ולתסף בהתאם לחוסרים
ממליץ על בדיקות דם מקיפות פלוס בדיקות ויטמינים ומינרלים(סידן, b12 ויטמין d, ברזל וכו') ולתסף בהתאם לחוסרים
