נק' מוניטין:
0
תמונות יפות ,
אשמח אם מישהו יכול לעזור לי
התחלתי להתאמן עם מאמנת כושר 3 פעמים בשבוע, לאחר כשנה וחצי ירדתי מ 87 קילו ל 79 קילו ואני 1.84 גובה ,
התבאסתי מאוד כי מבנה גופי לא השתנה ,
זאת אומרת לא רואים שרירים ,
ומקומות הקבועים של שומן אצלי נשארו ,
כמו ובעיקר בשני צדדי הבטן דהיינו מעל המותניים.
נכנסתי לדיכאון ושנתיים לא דרכתי במכון כושר .
עכשיו אני רוצה להתחיל שוב ולעשות את זה נכון .
אני שוקל כרגע 76-77 קילו עם כיסי שומן בצדדים
האם עליי קודם לבנות מסת שריר לתקופה ואחר כן לטפל בעודף שומן ?
כי כשעשיתי את זה במקביל לא נראו תוצאות בכל הקשור לשרירים ,
המליצו לי להתחיל לצרוך קריאטין האם זה יעזור?
אשמח אם מישהו יכול לעזור לי
התחלתי להתאמן עם מאמנת כושר 3 פעמים בשבוע, לאחר כשנה וחצי ירדתי מ 87 קילו ל 79 קילו ואני 1.84 גובה ,
התבאסתי מאוד כי מבנה גופי לא השתנה ,
זאת אומרת לא רואים שרירים ,
ומקומות הקבועים של שומן אצלי נשארו ,
כמו ובעיקר בשני צדדי הבטן דהיינו מעל המותניים.
נכנסתי לדיכאון ושנתיים לא דרכתי במכון כושר .
עכשיו אני רוצה להתחיל שוב ולעשות את זה נכון .
אני שוקל כרגע 76-77 קילו עם כיסי שומן בצדדים
האם עליי קודם לבנות מסת שריר לתקופה ואחר כן לטפל בעודף שומן ?
כי כשעשיתי את זה במקביל לא נראו תוצאות בכל הקשור לשרירים ,
המליצו לי להתחיל לצרוך קריאטין האם זה יעזור?
נק' מוניטין:
121
שים תמונה אחי
נק' מוניטין:
11,357
פתח אשכול בנפרד עם השאלות שלך
