סרטון 300 קילו דדליפט

[DarY]

כפי שכתבתי בפייסבוק:

אז ככה , לא פרסמתי כאן הרבה מאוד זמן.

אני מעוניין לפרסם שיא חדש בדדליפט , לא עשיתי PR לסינגל קרוב לשנה וחצי (השיא הקודם היה 280)

לקח לי 6 שנים להגיע לתוצאה הזאת , (התחלתי SS ב2010) נורא מרוצה , לא תכננתי כל כך , המטרה היום היתה לתת 290, אבל עלה כל כך מהר שחשבתי לעצמי שאני פראייר אם אני לא מנסה 300.

בכל אופן , נורא מרוצה , בצעתי לאחרונה קורטא עם שינויים בעזרתו ותמיכתו של @zaptamaher , השינויים היו סה"כ 2 אימונים בשבוע , עם אחוזים משמעותית גבוהים מן הרגיל

תגובות כמו לא שובר מקביל\ סומו זה לא נחשב יתקבלו בברכה

 

[The Blast]

מדהים דר כל הכבוד !!

 

[אופטימוס_פריים]

יא חלאולאו

 

[yujinius]

מטורף, אין מילים!!
(למרות שלא בטוח ששובר מקביל)

 

[Snorlax jr]

אלוהים ישמור, חזק !!!!!!!!!

 

[the Raccoon]

איזה יופי !!!
בטח אושר של החיים חח

 

[DarY]

איזה יופי !!!
בטח אושר של החיים חח

אתה לא מבין כמה חחח

עשיתי את שלי , אפשר לפרוש לבילדינג

 

[eyalmazuz]

אין עצירה על החזה
פסול

 

[Matty]

מלך

 

[Nemesis]

אד קואן מעורב במשקל רוחנית, פסילה 😁

שיא מטורף, כל הכבוד!

 

[nlr666]

אחי,
עם כל הכבוד ל300,אתה עדיין ה1מו

 

[White Walker]

דריפלצת!
אבל להבא אל תקצר טווח תנועה.....👑

 

[Roy321]

🙌
כל מילה אחרת מיותרת.

 

[m0stMuscular]

אתה גורם לזה להיראות קל
דרך אגב - כבר אין מקום על המוט אז איך שמים יותר ?

 

[Crossfiter]

זה גם עלה מהר, למה לא שמת 320?

 

[MasterSplitter]

לא הייתי ממהר להגיד כמה זה קל.

בדר"כ מי שמושך טוב סומו - גם סינגל מקסימלי יראה יחסית נקי וקל. תראו את יורי בלקין, בלאייב, פוזדיאב וכו'.

אני חושב שמה שמרשים כאן זה לא המשקל על המוט, אלא העובדה שהבחור מתאמן כבר לא מעט שנים, טבעי, ונתן PR של 20 קילו. זה פשוט מדהים. אין מה להגיד כנראה התכנית עבדה מעולה.

 

[Rami R]

אגדי!

 

[DarY]

לא הייתי ממהר להגיד כמה זה קל.

בדר"כ מי שמושך טוב סומו - גם סינגל מקסימלי יראה יחסית נקי וקל. תראו את יורי בלקין, בלאייב, פוזדיאב וכו'.

אני חושב שמה שמרשים כאן זה לא המשקל על המוט, אלא העובדה שהבחור מתאמן כבר לא מעט שנים, טבעי, ונתן PR של 20 קילו. זה פשוט מדהים. אין מה להגיד כנראה התכנית עבדה מעולה.

תודה מפצל.

אני מסכים איתך , לגבי סומו כל עוד זה עולה זה תמיד נראה קל, אבל מספיק קפיצה קטנה במשקל ואי אפשר לנתק יותר.. ככה זה.

וכן התוכנית עבדה מעולה , זה היה חודש נפח לא קל בכלל , בעיקר מנטלית אבל השתלם נורא לא ציפיתי לתת משקל שכזה

 

[the Raccoon]

ההתקדמות בוודאי לא הושפעה רק מהחודש האחרון. אתה יכול לפרט על תובנות ועל התהליך מאז שמשכת 280 עד עכשיו מבחינת תכניות ותזונה/ משקל גוף?

 

[DarY]

ההתקדמות בוודאי לא הושפעה רק מהחודש האחרון. אתה יכול לפרט על תובנות ועל התהליך מאז שמשכת 280 עד עכשיו מבחינת תכניות ותזונה/ משקל גוף?

כן ודאי.

בגדול אחרי שעשיתי 280, עשיתי עוד נפח 5X5 התחרתי וסיימתי ב275 דדליפט

אחר כך עשיתי חיטוב אז לא רלוונטי , חזרתי להרים כבד פחות או יותר באוגוסט שנה שעבר.

עשיתי תקופה מאוד יפה 531 בערך 4-5 חודשים

אחר כך עשיתי עוד 3 חודשים נפח 5X5 שבסופם עשיתי עצימות וסיימתי על 270 דדליפט ל3 סטים של 2

ואז סבב קורטא חודש נפח חודש עצימות