תמונה סיום חיטוב (יעוץ אישי באתר)

[LifterS]

אהלן חברים אז אחרי ארבעה חודשים של חיטוב בעזרתו של @Moshe היקר ירדתי 14וחצי קילו! התחלתי במשקל 76.8 ועכשיו 62.5

ברור לי שיכלתי למשוך את החיטוב עוד אבל לאור העובדה שהמשקל שלי גם ככה נמוך כבר, החלטתי לעצור פה ולהתחיל מסה יחסית נקייה כדי לא להגיע לאחוז שומן גבוהה שוב.

כמה נקודות והסברים על התהליך:

*בחודש הראשון חיטבתי עם 100-150ג' פחמימה ושלושת החודשים הנותרים היו על דל פחמימה.

*העמסה/צ'יט התבצעה פעם בשבוע.

*פצוע בברכיים ככה שסקוואט כלל לא נכלל בתכנית האימונים שלי וגם בנץ פרס נעצר אחרי השבוע הראשון לאור העבודה שהייתה לי פציעת כתף (פגיעה בלברום) בטוח שיכלתי לשמור על יותר שריר בעזרת התרגילים הללו.

*תכננתי לשלב קלן אך בסוף וויתרתי לאור העובדה שישנה בעיה קלה בקרישת דם שלי (לא רציתי לקחת סיכון)

רציתי להודות למשה על העזרה בתהליך ועל הסבלנות! (לא פשוט בכלל לעזור למתאמן פצוע גם לחטב ולשמור על מסת שריר)
לכל מי קורא ושוקל להירשם לייעוץ שלא יחשוב פעמיים זה שווה כל שקל!

כמה תמונות לפני ואחרי התהליך:

 

[G4F]

כל הכבוד על התהליך!
התמונות הראשונות שלך מזכירות לי את המבנה שלי, רק שאני נראה ככה בערך על 90 קילו.
הרגשת איזשהו עור עודף או משהו בסגנון בעקבות הירידה הזו?

 

[LifterS]

כל הכבוד על התהליך!
התמונות הראשונות שלך מזכירות לי את המבנה שלי, רק שאני נראה ככה בערך על 90 קילו.
הרגשת איזשהו עור עודף או משהו בסגנון בעקבות הירידה הזו?

תודה רבה..
האמת שום עור עודף או משהו בסגנון..

 

[White Walker]

כל הכבוד על הירידה במשקל, עבודה מעולה!😵‍💫🥊

 

[LifterS]

כל הכבוד על הירידה במשקל, עבודה מעולה!😵‍💫🥊

תודה רבה מורן מחכה לראות את התמונות שלך מסיום החיטוב

 

[Hamster]

אין תגובה:rolleyes-71:

 

[johndim619]

כל הכבוד, מרשים! שאלה קטנה, תגיד בחיטוב דל פחמימה נתקעת מתישהו? כי אני גם בדל פחמימה עכשיו על 14 אחוז שומן ואני מרגיש דיי תקוע והירידה איטית.. כמה גרעון קלורי היה לך? (אירובי או לא?)

 

[nlr666]

יפה מאוד
הייעוץ עושה פלאים

 

[LifterS]

יפה מאוד
הייעוץ עושה פלאים

תודה אחי

כל הכבוד, מרשים! שאלה קטנה, תגיד בחיטוב דל פחמימה נתקעת מתישהו? כי אני גם בדל פחמימה עכשיו על 14 אחוז שומן ואני מרגיש דיי תקוע והירידה איטית.. כמה גרעון קלורי היה לך? (אירובי או לא?)

האמת שהיה לי שבוע אחד שנתקעתי אבל לא משהו שעוד 20 דקות אירובי בשבוע לא פתר, אירובי היה לא רציף הייתי מוסיף פעמיים גג שלוש פעמים בשבוע (בין 30-90 דקות שבועיות) ולגבי הגירעון התחלתי על תפריט של 1900 ק' ובחודש האחרון הורדתי ל 1800 בערך

 

[Moseri123]

כל הכבוד אחי
אפשר רק ללמוד מאנשים כמוך חבר
המשך ככה!