תוכנית תוכנית עזרה/המלצה

[Maors]

אני בן 17
משקל:
גובה: 1.75
אני מחפש תוכנית אימונים טובה ואשמח אם תמליצו לי על אחת טובה
אני מוכן להתאמן גם 5 ימים בשבוע

והתוכנית הראשונה פה:
שתי תוכניות אימון מטורפות – אך מוכחות מדעית - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

חשבתי לעשות אותה.. מה דעתכם?

נ.ב אני לא לוקח חלבונים וכדומה

 

[BlackSwan]

מה דעתי? מה שנכתב בתחילת המאמר:

שתי התוכניות אינן מיועדת למתאמן המתחיל, אלא למתאמן בינוני-מתקדם. מתאמן מתחיל עלול בקלות להגיע איתן לאימון יתר, לנזקים לגוף ואף לפציעות.

וכן, אתה מתאמן מתחיל אם תהית, לפחות לפי השאלות שלך.

אני מוכן להתאמן גם 5 ימים בשבוע

אין צורך, קח, תתחיל מהFBW.
תוכניות אימונים לתקופת המסה - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

אני לא לוקח חלבונים וכדומה

זה לא משנה אם אתה לוקח אבקת חלבון, זה לא משפר ביצועים, זה רק חלבון בצורה של אבקה.
משנה יותר כמה אתה אוכל ומה המטרה שלך - כלומר לחתוך בשומן או להוסיף מסת שריר (לא כתבת משקל...).

לפני שאתה שואל עוד שאלות, ממליץ לך לקחת כמה שעות ולקרוא מאמרים מהאתר.

 

[Maors]

מה דעתי? מה שנכתב בתחילת המאמר:

וכן, אתה מתאמן מתחיל אם תהית, לפחות לפי השאלות שלך.


אין צורך, קח, תתחיל מהFBW.
תוכניות אימונים לתקופת המסה - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף


זה לא משנה אם אתה לוקח אבקת חלבון, זה לא משפר ביצועים, זה רק חלבון בצורה של אבקה.
משנה יותר כמה אתה אוכל ומה המטרה שלך - כלומר לחתוך בשומן או להוסיף מסת שריר (לא כתבת משקל...).

לפני שאתה שואל עוד שאלות, ממליץ לך לקחת כמה שעות ולקרוא מאמרים מהאתר.

הקטע שהתוכניות האלה נראות לי קצרות מידי ושהם לא ישפרו הרבה

עד לפני חצי שנה התאמנתי במשך חצי שנה