קראתי את המאמר הבא על לחיצת חזה:
לחיצת חזה - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
לא הבנתי את הפסקה הבאה (רק המילים המודגשות):
"שלב הורדת המוט הוא קריטי, וישירות ישפיע על יכולת המתאמן ללחוץ את המשקל מעלה. כשהמוט מורד, הוא אמור לבוא נמוך על פלג הגוף העליון, בנקודה הגבוהה ביותר. זה יאפשר להפחית את המרחק שעל המוט לנוע, מפחית את העבודה המוטלת על על המתאמן גם בשלב האקסצנטרי (כיווץ השריר תוך כדי התארכות) וגם בשלב הקונצנטרי (כיווץ השריר תוך כדי התקצרות). על מנת לאפשר למוט לרדת כראוי,המרפקים צריכות לנוע אל כיון המתאמן בעת הירידה מטה. זה צריך לבוא עם התחושה של "חתירת המוט מטה" עם הלאטיסמוס, אך השגת תחושה זו לוקחת זמן. מתח צריך להישמר לכל אורך הגוף בשלב הזה, על מנת לשמור על אנרגיה פוטנציאלית ברפלקס המתיחה (7)."
לחיצת חזה - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
לא הבנתי את הפסקה הבאה (רק המילים המודגשות):
"שלב הורדת המוט הוא קריטי, וישירות ישפיע על יכולת המתאמן ללחוץ את המשקל מעלה. כשהמוט מורד, הוא אמור לבוא נמוך על פלג הגוף העליון, בנקודה הגבוהה ביותר. זה יאפשר להפחית את המרחק שעל המוט לנוע, מפחית את העבודה המוטלת על על המתאמן גם בשלב האקסצנטרי (כיווץ השריר תוך כדי התארכות) וגם בשלב הקונצנטרי (כיווץ השריר תוך כדי התקצרות). על מנת לאפשר למוט לרדת כראוי,המרפקים צריכות לנוע אל כיון המתאמן בעת הירידה מטה. זה צריך לבוא עם התחושה של "חתירת המוט מטה" עם הלאטיסמוס, אך השגת תחושה זו לוקחת זמן. מתח צריך להישמר לכל אורך הגוף בשלב הזה, על מנת לשמור על אנרגיה פוטנציאלית ברפלקס המתיחה (7)."
