ייעוץ איך לקחת קריאטין

[בר כהן]

איך לקחת קריאטין?
ועם כמה מים?
וקניתי גם סוכר ענבים זה באמת עוזר?
והאם צריך לעשות הפסקה אחרי כמה זמן?
תודה לעוזרים

 

[100KG]

הכל רשום .. פשוט תחפש.
תוספי-תזונה-חלק-ב - קריאטין.

לגבי הסוכר ענבים - חוץ מלבדוק על עצמך אין לי כל כך איך לענות לך על השאלה.
בעיקרון זה אמור לתת לך אנרגיה בזמן האימון כיוון שזה פחמימה עם אינדקס גליקמי גבוה. (מתפרקת מהר)

 

[בר כהן]

הכל רשום .. פשוט תחפש.
תוספי-תזונה-חלק-ב - קריאטין.

לגבי הסוכר ענבים - חוץ מלבדוק על עצמך אין לי כל כך איך לענות לך על השאלה.
בעיקרון זה אמור לתת לך אנרגיה בזמן האימון כיוון שזה פחמימה עם אינדקס גליקמי גבוה. (מתפרקת מהר)

אני יודע את זה...
אבל אני לא יודע איך לוקחים את זה?

 

[100KG]

אני יודע את זה...
אבל אני לא יודע איך לוקחים את זה?

בכוס מים רגילה \ לערבב עם השייק

 

[בר כהן]

בכוס מים רגילה \ לערבב עם השייק

סליחה על החפירה אחי...
אם אני שם את זה בשייקר רק עם כפית קריאטין וכפית סוכר ענבים עם 500 מל מים
הקריאטין יתקע למטה או שהוא יתערבב?

 

[Trick]

קח 5 גרם בכפית תכניס לפה ואחר-כך מים, פשוט..