שלום יש לי שאלה קצת מוזרה אולי, אבל אשמח לעזרה.
כיום אני בכושר בינוני ומתאמנת בעיקר בפעילות מתונה כמו יוגה, פילאטיס, קצת תרגילי כוח כנגד משקל הגוף וברצוני לעלות הילוך ולהתחיל לבנות טיפה שרירים. עכשיו הבעיה שלי היא שיש לי תחת קצת שטוח ואני רוצה לתת לו נפח וצורה. פעם לפני שנים הייתי רוקדת המון והיה לי תחת עגול מושלם, ויריכיים רזות יחסית.
היום אין לי תחת כמעט, והירכיים שלי עבות! הרוב זה בטח משומן אבל יש גם הרבה שריר.
אני יודעת שכל התרגילים המקובלים שעובדים על הישבן כוללים את היריכיים ואני מחפשת דרך לעקוף את המכשול הזה, שהישבן יגדל והירכיים לא! כשאני עושה את התרגילים הרגילים סקוואט, לאנג׳ים וכו׳ אני מרגישה שאני נתפסת בעיקר באזור היריכיים מקדימה הקוואדרס וההמסטרינג ופחות בשרירי הישבן! מה אפשר לעשות שיהיה פחות דגש על השרירים האלה שגם ככה מפותחים אצלי? אני רוצה לציין שפעם כשרקדתי זה הגוף שהיה לי! הישבן היה עגול ובולט והירכיים רזות מאד! אני לא יודעת מה היה הגורם לזה אבל ככה התעצב הגוף כתוצאה מהריקוד.
איך ניתן להגיע לתוצאה הזאת עם אימוני כוח?
כיום אני בכושר בינוני ומתאמנת בעיקר בפעילות מתונה כמו יוגה, פילאטיס, קצת תרגילי כוח כנגד משקל הגוף וברצוני לעלות הילוך ולהתחיל לבנות טיפה שרירים. עכשיו הבעיה שלי היא שיש לי תחת קצת שטוח ואני רוצה לתת לו נפח וצורה. פעם לפני שנים הייתי רוקדת המון והיה לי תחת עגול מושלם, ויריכיים רזות יחסית.
היום אין לי תחת כמעט, והירכיים שלי עבות! הרוב זה בטח משומן אבל יש גם הרבה שריר.
אני יודעת שכל התרגילים המקובלים שעובדים על הישבן כוללים את היריכיים ואני מחפשת דרך לעקוף את המכשול הזה, שהישבן יגדל והירכיים לא! כשאני עושה את התרגילים הרגילים סקוואט, לאנג׳ים וכו׳ אני מרגישה שאני נתפסת בעיקר באזור היריכיים מקדימה הקוואדרס וההמסטרינג ופחות בשרירי הישבן! מה אפשר לעשות שיהיה פחות דגש על השרירים האלה שגם ככה מפותחים אצלי? אני רוצה לציין שפעם כשרקדתי זה הגוף שהיה לי! הישבן היה עגול ובולט והירכיים רזות מאד! אני לא יודעת מה היה הגורם לזה אבל ככה התעצב הגוף כתוצאה מהריקוד.
איך ניתן להגיע לתוצאה הזאת עם אימוני כוח?
