אני התחלתי AB לאחרונה , ככה :
A:חזה,כתפיים,אחורית :
לחיצת חזה עם מוט 3-8
לחיצת חזה שיפוע עליון משקולת יד 3-10
פרפר תחתון 3-10
לחיצת כתפיים עם משקולת יד 3 - 8
הרחקה לצדדים יד יד 2 - 10
פייס פול 3-12 / 2-12
פשיטת מרפקים עם חבל 3-15
פשיטת מרפקים עם חבל יד יד 2-12
פרפר תחתון עושה לי כאבים בכתף , יש תחליף בשבילו?
מקבילים אי אפשר.
חשבתי על לחיצת חזה עם משקולת יד אבל הבעיה שזה לא לתחתון ( כמובן שזה גם , אבל טיפה ).
A:חזה,כתפיים,אחורית :
לחיצת חזה עם מוט 3-8
לחיצת חזה שיפוע עליון משקולת יד 3-10
פרפר תחתון 3-10
לחיצת כתפיים עם משקולת יד 3 - 8
הרחקה לצדדים יד יד 2 - 10
פייס פול 3-12 / 2-12
פשיטת מרפקים עם חבל 3-15
פשיטת מרפקים עם חבל יד יד 2-12
פרפר תחתון עושה לי כאבים בכתף , יש תחליף בשבילו?
מקבילים אי אפשר.
חשבתי על לחיצת חזה עם משקולת יד אבל הבעיה שזה לא לתחתון ( כמובן שזה גם , אבל טיפה ).
נערך לאחרונה:
